艾草泡脚去湿气需选用新鲜或干燥艾叶煮水，水温控制在40-45摄氏度，浸泡时间以15-30分钟为宜，可搭配生姜或花椒增强效果。
艾草泡脚去湿气的关键在于温度和时间的把控。水温过高可能导致皮肤烫伤，过低则无法有效激发艾草药效。将50-100克艾叶加入2000毫升清水煮沸后转小火煎煮10分钟，待药液颜色呈深褐色时兑入凉水调至适宜温度。浸泡过程中水位需没过脚踝上方三阴交穴位，配合轻柔按摩足底涌泉穴有助于促进血液循环。每周进行3-5次可改善手脚冰凉、关节沉重等湿气症状，但糖尿病患者、皮肤破损者及孕妇慎用。
使用艾草泡脚时需注意体质差异。湿热体质者可能出现口干舌燥等上火反应，可减少艾叶用量至30克并加入10克金银花平衡药性。浸泡后应立即擦干双脚避免受凉，建议在睡前1小时进行以提升睡眠质量。长期坚持可辅助缓解湿疹、足癣等皮肤问题，但严重湿气重者应结合中医辨证配合内服药物治疗。泡脚后饮用300毫升温水有助于加速代谢废物排出。
