哮喘病人适合进行低强度、有氧为主的运动，推荐方式主要有游泳、散步、瑜伽、太极和骑自行车。
1、游泳：
游泳时湿润的空气能减少气道刺激，水压对胸廓的温和挤压可增强呼吸肌力量。建议选择恒温泳池，避免冷水诱发支气管痉挛。运动前后需充分热身，初期每次不超过30分钟。
2、散步：
平地散步对心肺负荷较小，建议选择空气清新的公园或绿道。采用间歇式行走法，步行3分钟后休息1分钟，逐步延长运动时间至每日40分钟。冬季外出需佩戴口罩保暖。
3、瑜伽：
腹式呼吸训练能改善肺通气功能，推荐哈他瑜伽中的猫牛式、山式等基础体式。避免高温瑜伽或过度屏气的动作，练习时随身携带缓解药物。
4、太极：
缓慢连贯的动作配合深长呼吸，有助于调节自主神经功能。建议从24式简化太极拳开始学习，每周练习3-4次，注意保持自然呼吸节奏。
5、骑自行车：
选择室内健身车或平坦路线骑行，保持踏频在60-80转/分钟。避免爬坡或冲刺骑行，运动时采用鼻吸口呼的呼吸模式，心率控制在最大心率的60％-70％。
哮喘患者运动前应进行15分钟热身，运动时携带短效β2受体激动剂备用。避免在寒冷干燥、花粉浓度高或空气污染时户外运动，运动后及时补充水分。建议每周运动3-5次，单次时长从20分钟逐步增加，运动强度以微微出汗、能正常对话为宜。合并严重气道高反应性者需在医生指导下制定个性化方案，运动前后监测峰流速值变化。
哮喘属于阻塞性通气障碍。哮喘的主要病理特征为气道慢性炎症、支气管平滑肌痉挛及气道高反应性，这些因素共同导致气流受限，符合阻塞性通气障碍的定义。
1、气道炎症：哮喘患者的气道存在持续性炎症反应，炎症细胞浸润和炎性介质释放导致气道黏膜水肿、分泌物增多，直接造成气道狭窄。治疗需长期使用吸入性糖皮质激素控制炎症。
2、支气管痉挛：过敏原或刺激物诱发支气管平滑肌异常收缩，使气道内径动态性缩小。短效β2受体激动剂可快速缓解痉挛，但需配合抗炎治疗。
3、气道重塑：长期未控制的哮喘可能引起气道壁结构改变，包括基底膜增厚、平滑肌增生等不可逆病变，加重气流阻塞。早期规范治疗可延缓进展。
4、黏液栓形成：炎症刺激下杯状细胞增生，过量黏液与脱落上皮细胞形成栓子，部分阻塞小气道。祛痰药物和气道廓清技术有助于改善。
5、呼气相显著：阻塞性通气障碍特征为呼气困难，哮喘患者因气道塌陷更易在呼气时出现哮鸣音。肺功能检查显示FEV1/FVC比值下降是诊断关键指标。
哮喘患者需避免接触尘螨、花粉等过敏原，保持室内通风干燥。规律进行腹式呼吸训练可增强呼吸肌耐力，推荐游泳、太极等低强度运动。日常监测峰流速值，急性发作时立即使用急救药物并就医。冬季注意保暖防感冒，饮食宜清淡富含维生素C，限制可能诱发症状的冷饮及辛辣食物。
