正常体重可通过体重指数、腰围身高比、体脂率、腰臀比、标准体重公式等方法计算。
1、体重指数体重指数是国际上常用的衡量体重是否正常的指标，计算公式为体重除以身高的平方。体重指数在18.5至23.9之间属于正常范围，低于18.5为体重过轻，超过24为超重，超过28为肥胖。体重指数计算简单方便，但不能区分肌肉和脂肪的比例。
2、腰围身高比腰围身高比是腰围除以身高得到的数值，正常值应小于0.5。该指标能反映腹部脂肪堆积情况，比单纯体重指数更能预测心血管疾病风险。测量时需保持自然站立，在肚脐水平用软尺测量腰围。
3、体脂率体脂率指人体脂肪重量占总体重的百分比，男性正常值为15％-18％，女性为20％-25％。可通过生物电阻抗法、皮褶厚度测量等方法测定。体脂率能准确反映身体脂肪含量，但测量需要专业设备。
4、腰臀比腰臀比是腰围与臀围的比值，男性正常值小于0.9，女性小于0.85。该指标能反映脂肪分布情况，比值过高提示腹部肥胖，与代谢综合征密切相关。测量时需分别测量腰围和臀围最粗处。
5、标准体重公式标准体重公式有多种计算方法，常用的是身高减去105得到公斤数。这种方法简单易行，但未考虑年龄、性别等因素。另一种改良公式是男性身高减去80乘以0.7，女性身高减去70乘以0.6。
保持正常体重需要均衡饮食和适量运动。饮食上应控制总热量摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，减少高糖高脂食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，结合力量训练效果更佳。定期监测体重变化，避免快速减重或增重。如有体重异常或相关健康问题，建议咨询专业医生或营养师。
正确的孕周计算方法主要有末次月经计算法、超声检查计算法、基础体温计算法、排卵日计算法、妊娠试验计算法。
1、末次月经计算法从末次月经的第一天开始计算，整个孕期为40周。这种方法适用于月经周期规律的孕妇，计算简单但可能存在误差。若月经周期不规律或排卵延迟，实际孕周可能与计算结果存在差异。临床医生通常会结合其他方法进行校正。
2、超声检查计算法通过早期超声检查测量胎儿头臀长或双顶径等指标推算孕周，在妊娠11-13周时最为准确。超声计算法能校正末次月经法的误差，特别是对月经不规律或记不清末次月经时间的孕妇更有价值。随着孕周增加，超声推算的准确性会逐渐降低。
3、基础体温计算法通过记录基础体温变化确定排卵日，从排卵日加266天计算预产期。这种方法需要孕妇有规律测量基础体温的习惯，能较准确反映实际受孕时间。但操作较为繁琐，且需在怀孕前就开始记录，临床应用相对较少。
4、排卵日计算法对于辅助生殖技术受孕或明确知道排卵日的孕妇，可从排卵日加266天计算孕周。这种方法精确度高，但仅适用于少数特殊情况。自然受孕情况下，多数女性难以准确判断排卵日。
5、妊娠试验计算法根据早孕试纸阳性结果出现的时间推算孕周，通常尿妊娠试验阳性时孕周约为4周左右。这种方法只能提供粗略估计，需结合其他方法综合判断。血HCG检测能更早发现妊娠，但同样需要与其他计算方法配合使用。
孕妇应定期进行产前检查，医生会根据多种方法综合评估胎儿发育情况。保持规律作息和均衡饮食有助于胎儿健康生长，避免过度劳累和情绪波动。若对孕周计算存在疑问，应及时咨询专业医生获取个性化指导，不要自行调整产检计划。
