脚踝扭伤后应立刻停止活动，采用RICE原则休息、冰敷、加压、抬高进行初步处理，必要时就医。脚踝扭伤通常由于足踝突然扭转或翻转导致韧带拉伤或撕裂，严重程度分为轻度、中度和重度，需根据情况采取不同措施。
1、休息：扭伤后应立即停止运动，避免进一步损伤韧带或加重疼痛。持续运动可能导致伤势恶化，延长恢复时间。建议使用拐杖辅助行走，减少患侧脚踝的负重。
2、冰敷：在扭伤后的24至48小时内，每隔2小时冰敷15至20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。冰敷时用毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮肤，防止冻伤。
3、加压：使用弹性绷带或护踝对脚踝进行加压包扎，有助于减少肿胀和提供支撑。注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4、抬高：将患侧脚踝抬高至心脏水平以上，有助于减轻肿胀和促进血液回流。在休息时，可以用枕头或垫子垫高脚踝。
5、药物治疗：对于疼痛较明显的患者，可使用非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚止痛。外用药物如扶他林软膏或云南白药喷雾也可缓解疼痛和肿胀。
6、康复锻炼：在急性期过后，可进行适度的康复锻炼以恢复脚踝的功能性和稳定性。从简单的脚踝活动开始，逐渐增加强度，如脚趾抓毛巾、脚踝绕圈、提踵等。
7、就医建议：若扭伤后出现剧烈疼痛、无法站立或行走、明显畸形或肿胀持续加重，应立即就医，排除骨折或严重韧带损伤的可能。医生可能会建议进行X光或MRI检查，并根据情况给予支具固定或手术治疗。
脚踝扭伤后应遵循RICE原则进行初步处理，并根据严重程度选择合适的康复方法，必要时及时就医，确保脚踝功能的完全恢复，避免慢性疼痛或不稳定。
