速溶黑咖啡可能有助于辅助减肥，但效果有限且因人而异。黑咖啡本身热量极低，且咖啡因可能暂时提高代谢率，但单纯依赖喝咖啡无法达到显著减重效果。
咖啡因是黑咖啡中的主要活性成分，能够刺激中枢神经系统，短期内可能提升能量消耗并促进脂肪分解。部分研究显示饮用咖啡后基础代谢率会有轻微上升，这种效应通常在饮用后持续数小时。咖啡因还可能通过抑制食欲减少食物摄入量，但这种作用会随身体适应性增强而减弱。个体对咖啡因的敏感性差异较大，代谢提升效果也存在明显个体差异。
长期过量饮用速溶黑咖啡可能产生反作用。咖啡因摄入过多会导致睡眠紊乱、焦虑等不良反应，而睡眠不足反而可能促进体重增加。部分速溶咖啡产品可能含有添加剂，选择时应注意成分表。咖啡因的利尿作用可能造成短暂体重下降假象，但这并非真正的脂肪减少。某些人群可能出现咖啡因耐受性，使减肥效果逐渐消失。
健康减重需要综合饮食控制和运动锻炼。黑咖啡可作为辅助手段，但不宜空腹饮用以免刺激胃肠。建议每日咖啡因摄入不超过400毫克，孕妇及心血管疾病患者应限制摄入。减重期间应保证充足睡眠，避免依赖单一方法，在专业指导下制定个性化方案更安全有效。
生理期适量饮用咖啡通常不会产生明显影响，但过量可能加重经期不适。咖啡因对经期的影响主要与摄入量、个人体质及咖啡种类有关。
咖啡因可能通过刺激中枢神经系统加剧痛经敏感度，部分女性在经期饮用咖啡后会出现乳房胀痛或情绪波动。咖啡因的利尿作用可能加速水分流失，导致经期疲劳感增强，建议每日咖啡因摄入量控制在200毫克以内，约相当于两杯美式咖啡。经期对咖啡因代谢能力存在个体差异，部分人群可能出现心悸或睡眠障碍，这类人群应减少饮用或选择低因咖啡。
存在严重痛经或子宫内膜异位症的患者，咖啡因可能促进前列腺素分泌进而加重子宫收缩。经期贫血女性需注意咖啡可能抑制铁元素吸收，建议与补铁食物间隔两小时以上饮用。每日饮用超过三杯咖啡可能干扰雌激素水平，长期可能影响月经周期规律性。
经期饮食建议优先选择温热水、红糖姜茶等暖宫饮品，搭配富含镁元素的坚果或深绿色蔬菜有助于缓解肌肉紧张。保持每日7-8小时睡眠并配合适度散步等低强度运动，可改善血液循环减轻不适。若饮用咖啡后出现持续头痛或经量异常，应及时咨询妇科医生进行激素水平检测。
