低密度脂蛋白LDL的正常范围应低于3.4 mmol/L，若升高可通过调整饮食、增加运动和药物治疗来降低。LDL升高主要与不良饮食习惯、缺乏运动、遗传因素和代谢异常有关。
1、调整饮食是降低LDL的关键。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如少吃油炸食品、奶油和肥肉。增加富含可溶性纤维的食物，如燕麦、豆类和苹果，有助于降低LDL。适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果和橄榄油，对改善血脂有益。
2、增加运动量有助于降低LDL。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。力量训练如举重或瑜伽也能辅助改善血脂水平。运动不仅能降低LDL，还能提高高密度脂蛋白HDL水平，进一步保护心血管健康。
3、药物治疗适用于LDL显著升高或通过生活方式调整效果不佳的人群。他汀类药物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀和辛伐他汀是常用的降脂药物，能有效降低LDL水平。对于他汀不耐受者，可考虑使用依折麦布或PCSK9抑制剂。药物治疗需在医生指导下进行，并定期监测血脂和肝功能。
4、遗传因素和代谢异常也可能导致LDL升高。家族性高胆固醇血症是一种常见的遗传性疾病，患者LDL水平显著升高，需早期干预。代谢综合征如肥胖、糖尿病和高血压也会影响血脂代谢，需综合管理。
5、定期监测血脂水平是预防和管理LDL升高的重要措施。建议40岁以上人群每年进行一次血脂检查，高危人群如糖尿病患者或心血管疾病患者应更频繁监测。通过早期发现和干预，可有效降低心血管疾病风险。
低密度脂蛋白升高是心血管疾病的重要危险因素，通过调整饮食、增加运动、药物治疗和定期监测，可有效降低LDL水平，保护心血管健康。对于高危人群，建议在医生指导下制定个性化的降脂方案，并长期坚持健康的生活方式。
