男性左脚后跟疼可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、外伤或痛风性关节炎等原因引起。
1、足底筋膜炎：
足底筋膜是连接脚跟和脚趾的厚带状组织，过度行走、跑步或长时间站立可能导致其发炎。疼痛通常在晨起第一步时最明显，活动后稍缓解。建议减少负重活动，选择有足弓支撑的鞋子，可进行足底筋膜拉伸锻炼。
2、跟骨骨刺：
长期足底筋膜牵拉刺激可能导致跟骨下缘形成骨性突起。骨刺本身不一定会引起疼痛，但当刺激周围软组织时会产生刺痛感，尤其在长时间行走后加重。可通过超声波治疗缓解炎症，严重时需考虑体外冲击波治疗。
3、跟腱炎：
跟腱是人体最粗大的肌腱，突然增加运动量或穿不合适的鞋子可能导致其发炎。表现为脚跟后方疼痛肿胀，踮脚时疼痛加剧。急性期需冰敷并暂停运动，慢性期可进行离心性力量训练增强跟腱韧性。
4、外伤因素：
跟骨脂肪垫挫伤、跟骨骨折或韧带拉伤等外伤会直接导致脚跟疼痛。高处坠落伤或运动扭伤后出现持续疼痛需及时就医排除骨折，轻微挫伤可通过休息和弹性绷带固定缓解。
5、痛风性关节炎：
尿酸结晶沉积在跟骨周围关节时可引发剧烈疼痛，常伴红肿热痛，夜间发作明显。有高尿酸血症病史者突发单侧脚跟疼痛应检测血尿酸，急性期需使用抗炎药物控制症状。
日常应注意控制体重减轻足部负荷，避免赤脚行走或穿硬底鞋，运动前后充分热身。可尝试用网球按摩足底促进血液循环，睡前用温水泡脚缓解肌肉紧张。若疼痛持续超过两周、出现明显肿胀或影响正常行走，建议到骨科或足踝专科就诊，必要时进行X光或核磁共振检查明确病因。长期脚跟疼痛者可通过定制矫形鞋垫改善生物力学异常，合并代谢性疾病需同步治疗原发病。
脚后跟上方一寸按压疼痛可能由跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺、滑囊炎或外伤等原因引起。
1、跟腱炎：
跟腱炎是跟腱过度使用导致的炎症反应，常见于跑步或跳跃运动后。疼痛部位多位于跟腱附着点上方，按压时疼痛明显，可能伴随局部肿胀。治疗需减少活动量，配合冰敷和物理治疗。
2、足底筋膜炎：
足底筋膜炎引起的疼痛可放射至跟骨上方，晨起第一步疼痛明显。长期站立或肥胖人群易发，可能与足弓结构异常有关。可通过足底拉伸、矫形鞋垫缓解症状。
3、跟骨骨刺：
跟骨骨刺是跟骨边缘的骨质增生，可能刺激周围软组织产生压痛。X线检查可确诊，症状轻微时可选择冲击波治疗，严重者需手术切除。
4、滑囊炎：
跟骨后滑囊炎表现为跟腱前方局限性压痛，穿鞋摩擦可能加重症状。需避免挤压刺激，严重时可进行滑囊穿刺抽液治疗。
5、外伤因素：
跟骨上方直接撞击或扭伤可能导致局部软组织损伤，表现为按压痛和淤青。急性期应制动休息，48小时后可热敷促进恢复。
建议选择软底鞋减少足部压力，避免长时间行走或站立。每日可进行跟腱拉伸练习：面向墙壁双手扶墙，患侧腿伸直后跟贴地，保持30秒重复3次。适当控制体重减轻足部负荷，疼痛持续超过两周或出现红肿热痛应及时就医排查骨折或感染可能。
