眼睛又干又涩可能与用眼过度、环境干燥、维生素A缺乏、干眼症、结膜炎等因素有关。干涩感通常伴随异物感、灼热感或视物模糊，严重时可能导致角膜损伤。
一、用眼过度长时间盯着电子屏幕或阅读书籍会减少眨眼频率，导致泪液蒸发过快。泪膜稳定性下降后，角膜表面失去润滑保护。建议每用眼40分钟闭目休息或远眺，有意识增加眨眼次数。热敷眼睑可促进睑板腺分泌油脂层，帮助稳定泪膜。
二、环境干燥空调房、强风环境或空气污染会加速泪液蒸发。干燥环境中湿度低于40％时，泪液分泌量可能减少。室内可使用加湿器维持50％左右湿度，外出佩戴防风眼镜。游泳时选择密封性好的护目镜，避免泳池消毒剂刺激。
三、维生素A缺乏维生素A是构成视紫红质和维持结膜上皮细胞完整性的必需营养素。长期挑食或胃肠吸收障碍可能导致维生素A不足，使结膜杯状细胞减少。动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物可补充维生素A，但需注意过量摄入可能中毒。
四、干眼症睑板腺功能障碍或自身免疫性疾病可能导致泪液分泌不足。这类患者常伴有眼睛充血、畏光症状。人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液可暂时缓解，严重时需使用环孢素滴眼液抑制炎症。长期症状需排查干燥综合征等全身疾病。
五、结膜炎细菌或病毒感染引发的结膜炎症会刺激神经末梢，产生干涩异物感。过敏性结膜炎多伴随眼痒、分泌物增多。左氧氟沙星滴眼液适用于细菌感染，色甘酸钠滴眼液可控制过敏反应。避免揉眼加重刺激，冷敷能减轻充血不适。
日常可多食用富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽等食物，有助于改善睑板腺功能。坚持眼部清洁，卸妆时彻底清除睫毛根部残留。选择无防腐剂的人工泪液时，单支包装比大瓶装更卫生。若症状持续超过两周或出现视力下降、剧烈疼痛，需及时排查角膜病变或青光眼等严重情况。
舌头发涩可能与口腔干燥、维生素缺乏、口腔疾病等因素有关。
口腔干燥是舌头发涩的常见原因，唾液分泌减少会导致口腔黏膜缺乏润滑，常见于饮水不足、张口呼吸或服用抗组胺药物后。维生素B族或铁元素摄入不足时，舌乳头可能萎缩，出现涩感伴随舌面光滑。口腔疾病如口腔扁平苔藓或口腔白斑，会引起舌黏膜异常角化，产生粗糙涩感，可能伴随白色斑块或糜烂。部分消化系统疾病如胃食管反流，胃酸刺激也可能引发舌部不适。
日常可适量增加饮水，食用富含维生素B的糙米、瘦肉，避免辛辣刺激食物。若症状持续或加重，建议到口腔科或消化内科就诊检查。
