减肥期间可以适量吃苹果、西柚、蓝莓、草莓、猕猴桃等水果。这些水果富含膳食纤维和维生素，有助于增加饱腹感并促进代谢。
一、苹果苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，能够延缓胃排空速度，减少饥饿感。苹果中的多酚类物质有助于调节血脂代谢，适合作为两餐之间的加餐选择。建议带皮食用以保留更多营养成分。
二、西柚西柚热量较低且富含维生素C，其特有的柚皮苷成分可能帮助调节糖代谢。西柚的酸性成分能刺激消化液分泌，但胃酸过多者应控制摄入量。注意西柚可能与部分药物产生相互作用。
三、蓝莓蓝莓含有大量花青素等抗氧化物质，能减少自由基对细胞的损伤。其低升糖指数特性有助于稳定血糖水平，避免因血糖波动引发的饥饿感。冷冻蓝莓的营养价值与新鲜蓝莓相近。
四、草莓草莓含水量超过90％，每100克仅含32千卡热量。其中含有的鞣花酸成分可能抑制脂肪细胞分化，丰富的钾元素有助于缓解水肿。清洗时建议用流水轻柔冲洗避免营养流失。
五、猕猴桃猕猴桃的蛋白酶可促进蛋白质分解，帮助改善消化功能。两颗猕猴桃即可满足成人每日维生素C需求，其可溶性纤维能延缓碳水化合物吸收。未完全成熟的猕猴桃可室温放置后熟。
减肥期间建议将水果摄入控制在每日200-350克，优先选择完整果实而非果汁。不同颜色水果搭配食用可获得更全面的营养素。避免用高糖水果完全替代正餐，长期单一水果饮食可能导致营养失衡。配合规律运动和均衡饮食才能达到健康减重效果。出现胃肠不适时应调整水果种类和食用时间。
紧急避孕药主要有左炔诺孕酮片、米非司酮片、醋酸乌利司他片、复方左炔诺孕酮片、黄体酮胶囊等种类。紧急避孕药适用于无保护性生活或避孕失败后72小时内使用，可降低意外妊娠概率，但不可作为常规避孕方式。
1、左炔诺孕酮片左炔诺孕酮片属于单孕激素类紧急避孕药，通过抑制排卵、干扰受精卵着床发挥作用。常见剂型为1.5毫克单次口服，需在事后72小时内尽早服用。可能出现恶心、月经周期改变等不良反应，哺乳期女性慎用。
2、米非司酮片米非司酮片为抗孕激素制剂，通过阻断孕酮受体终止早期妊娠。作为紧急避孕药使用时需在120小时内服用10-25毫克剂量。该药物可能导致子宫异常出血，有慢性肾上腺功能不全者禁用。
3、醋酸乌利司他片醋酸乌利司他片是新型选择性孕酮受体调节剂，30毫克单次给药可在120小时内有效避孕。其通过延迟排卵发挥作用，不良反应包括头痛、眩晕等。严重肝功能不全者需在医生指导下使用。
4、复方左炔诺孕酮片复方左炔诺孕酮片含雌激素和孕激素成分，需在72小时内分两次服用。该药物通过抑制促性腺激素分泌干扰排卵过程，可能引发乳房胀痛、呕吐等反应，血栓病史患者禁止使用。
5、黄体酮胶囊黄体酮胶囊作为辅助紧急避孕手段，通过调节子宫内膜状态防止着床。需在医生指导下连续服用数日，可能出现嗜睡、突破性出血等反应。患有严重肝病或乳腺肿瘤者不宜使用。
紧急避孕药使用后应密切观察月经来潮情况，若延迟超过1周需进行妊娠检测。长期反复使用可能导致月经紊乱，建议采用避孕套、短效避孕药等常规避孕措施。服药后出现严重腹痛或异常出血应及时就医，服药3个月内备孕需咨询日常应注意记录月经周期，掌握基础避孕知识，减少紧急避孕药使用频率。
