耳边起痘痘可通过局部清洁、外用药物、调整饮食、避免刺激、规律作息等方式清除。耳边痘痘可能与皮脂分泌过多、毛囊堵塞、细菌感染、内分泌失调、免疫力下降等因素有关。
1、局部清洁使用温和的氨基酸洁面产品清洁耳周皮肤，避免使用含酒精或强碱性的清洁剂。每日用温水轻柔清洗2次，清洗后及时擦干水分。过度清洁可能破坏皮肤屏障，反而加重炎症反应。耳廓褶皱处容易藏匿污垢，需用棉签辅助清理。
2、外用药物可遵医嘱使用夫西地酸乳膏、莫匹罗星软膏等抗生素药膏控制感染。维A酸乳膏有助于溶解角质栓，但需夜间避光使用。红肿明显时可短期涂抹氢化可的松乳膏，连续使用不超过1周。外用药前需清洁双手，取黄豆大小药膏点涂患处。
3、调整饮食减少高糖高脂食物摄入，如奶茶、油炸食品等可能刺激皮脂腺分泌。适当增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果等食物。每日饮水不少于1500毫升，避免含糖饮料。乳制品可能诱发痤疮，可尝试暂时停用观察。
4、避免刺激不要用手挤压或搔抓痘痘，防止继发感染和瘢痕形成。避免佩戴过紧的耳机、帽子等物品摩擦患处。枕套应每周更换2-3次，选择纯棉材质减少刺激。染发剂、发胶等化学产品需远离耳周皮肤，游泳时建议佩戴防水耳塞。
5、规律作息保证每天7-8小时睡眠，熬夜会导致皮质醇水平升高刺激皮脂分泌。通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，长期紧张可能加重内分泌紊乱。每周进行3-5次有氧运动促进新陈代谢，运动后及时清洁汗液。避免过度疲劳导致免疫力下降。
耳边痘痘护理期间应避免使用油性护肤品，选择标注"非致痘"的水性保湿产品。若痘痘持续2周未消退、出现化脓或伴随发热，需及时就诊皮肤科。日常注意不用手频繁触摸耳部，手机等物品定期用酒精消毒。女性月经期前激素变化可能加重症状，可提前加强预防性护理。保持健康的生活方式是预防痘痘复发的关键。
