预防儿童近视可通过控制用眼时间、增加户外活动、调整用眼环境、定期视力检查等方式实现。近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、光照不足、缺乏户外活动等原因引起。
1、控制用眼时间儿童连续用眼时间不宜超过40分钟，家长需监督孩子每20分钟远眺20秒。长时间近距离用眼可能导致视疲劳，表现为眼睛干涩、视物模糊。可通过定时提醒、使用防蓝光眼镜辅助缓解。
2、增加户外活动每日保证2小时以上户外活动，阳光照射有助于视网膜多巴胺分泌。家长需鼓励孩子参与球类运动、骑行等活动。光照不足可能影响眼球发育，伴随眼轴增长过快。
3、调整用眼环境保持阅读距离30厘米以上，环境光照强度300-500勒克斯。家长需避免孩子在颠簸环境中用眼。不良用眼姿势可能与桌椅高度不适有关，常伴发斜视风险。
4、定期视力检查每3-6个月进行散瞳验光，建立屈光发育档案。高度近视家族史儿童需更密切监测。视力筛查异常可能与角膜曲率异常有关，早期可采取角膜塑形镜干预。
建议家长限制电子屏幕使用，保证充足睡眠，饮食中适量补充维生素A、DHA等营养素，发现视物眯眼、歪头等行为及时就医。
