老年人运动过度导致膝关节疼痛，可通过休息、物理治疗和药物缓解，原因包括关节磨损、炎症和肌肉疲劳。膝关节疼痛在老年人中常见，通常与关节软骨退化、滑膜炎或肌肉拉伤有关。避免高强度运动，选择低冲击活动如游泳或骑自行车，有助于减轻关节负担。物理治疗包括热敷、冷敷和按摩，能缓解疼痛和炎症。药物方面，非甾体抗炎药如布洛芬可减轻疼痛和肿胀，局部使用镇痛药膏也有帮助。饮食上，增加富含Omega-3脂肪酸的食物如鱼类，有助于抗炎。适当的力量训练如腿部伸展和股四头肌锻炼，能增强膝关节稳定性。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，排除严重疾病如关节炎或半月板损伤。通过合理运动和护理，老年人可以有效缓解膝关节疼痛，保持关节健康。
