半边屁股扭了筋可通过休息制动、冷敷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式缓解。扭伤通常由肌肉拉伤、姿势不当、运动过度、腰椎病变等原因引起。
1、休息制动急性期需立即停止活动，避免患侧臀部负重，建议使用坐垫减轻压力，通常需要静养几天。
2、冷敷热敷扭伤48小时内每2小时冷敷15分钟，48小时后改用热敷促进血液循环，注意避免冻伤或烫伤皮肤。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，需警惕胃肠道不良反应。
4、康复训练疼痛缓解后进行臀部肌肉拉伸，如仰卧位抱膝运动、侧卧位髋外展训练，逐步恢复肌肉弹性与力量。
恢复期间避免久坐久站，睡眠时可在膝下垫软枕保持髋关节微屈，若3天后症状未缓解或出现下肢麻木需及时就医排查腰椎问题。
