月经周期天数通常是从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔时间，正常范围为21-35天。计算方式主要有月经开始日计算法、基础体温监测法、排卵试纸辅助法、经期症状观察法、月经周期记录软件法。
1、月经开始日计算法从本次月经来潮的第一天开始计算，直至下次月经来潮的第一天为一个完整周期。此方法需连续记录3个月以上数据，避免因偶然因素导致误差。记录时需注意区分点滴出血与正式月经的区别，点滴出血通常不计入周期起始日。
2、基础体温监测法通过每日晨起测量基础体温绘制曲线，排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度并维持约14天，体温下降时预示月经即将来潮。此方法可辅助判断排卵日，但需保证每天测量时间固定，且避免感冒、熬夜等因素干扰体温数据。
3、排卵试纸辅助法在预计排卵期使用促黄体生成素试纸检测，阳性结果后24-48小时内可能发生排卵。结合试纸结果与月经记录，可更准确推算周期长度。需注意多囊卵巢综合征等疾病可能导致试纸持续假阳性。
4、经期症状观察法部分女性排卵期会出现轻微腹痛、分泌物增多等体征，月经前可能有乳房胀痛、情绪波动等表现。观察这些体征变化可帮助估算周期阶段，但个体差异较大，需结合其他方法验证。
5、月经周期记录软件法使用专业应用程序记录月经起止日期、经量、症状等数据，系统会自动计算平均周期长度并预测下次月经时间。长期使用可发现周期规律，但对月经不规律者预测准确度有限。
建议选择固定方法持续记录3-6个月，避免剧烈运动、情绪波动等干扰因素。若周期短于21天或超过35天，或相邻周期差异超过7天，可能提示黄体功能不足、多囊卵巢综合征等疾病，需妇科就诊检查激素水平、超声等项目。日常可补充富含维生素B族、铁元素的食物，如瘦肉、菠菜等，帮助维持卵巢功能。
怀孕天数通常从末次月经的第一天开始计算，这是临床常用的估算方法。准确计算需结合末次月经时间、超声检查孕囊大小、胎心出现时间等指标综合判断。
1、末次月经计算法医学上默认将末次月经首日作为妊娠第1天，整个孕期按280天推算。这种方法适用于月经周期规律且为28天的女性，若周期不规律需进行校正。计算预产期时可采用月份加9或减3、日期加7的公式，但实际分娩时间可能存在差异。
2、超声孕囊测量妊娠早期通过阴道超声测量孕囊平均直径，每毫米对应约1天孕周。孕6周后观察胚芽长度，此时测量误差可控制在3天以内。超声检查在孕7-12周时对孕周判断最准确，能有效修正末次月经推算的偏差。
3、胎心出现时间经阴道超声通常在孕5周半可探及胎心搏动，经腹超声需延迟1周。胎心出现标志胚胎存活，结合孕囊大小可交叉验证孕周。若胎心出现时间与末次月经推算孕周差距超过7天，需以超声结果为准。
4、血清HCG检测人绒毛膜促性腺激素水平在孕8-10周达峰值，其浓度变化可辅助判断孕周。需连续监测HCG翻倍情况，单次检测价值有限。该方法多用于异常妊娠的鉴别，对正常妊娠的孕周判断精确度低于超声。
5、胎动感知时间初产妇通常在孕18-20周首次感知胎动，经产妇可能提前2周。该指标可作为孕中期辅助参考，但个体差异较大。胎动计数更多用于评估胎儿健康状况，对孕周计算的修正作用有限。
建议孕妇做好月经记录，在孕6-8周进行首次超声检查建立基准孕周。孕期保持规律产检，通过宫高测量、胎儿双顶径等指标动态监测胎儿发育。避免自行推算造成焦虑，所有孕周评估均需由专业医师完成。注意营养均衡补充叶酸，适度运动但避免剧烈活动，出现腹痛或阴道流血等异常情况及时就医。
