产后可通过按摩子宫、适当活动、遵医嘱用药等方式促进恶露排出。
按摩子宫能刺激子宫收缩，帮助排出宫腔内残留的血液和组织。产妇可平躺后用手掌轻柔按压下腹部，从肚脐向耻骨方向推按，每日重复数次。适当活动如床边行走、产后康复操等，有助于促进血液循环和子宫复旧，但需避免剧烈运动。若恶露量多、持续时间长或伴有异味，可能提示宫腔感染、胎盘残留等问题，需在医生指导下使用益母草颗粒、产妇安合剂等药物，必要时需进行清宫手术。恶露排出期间可能出现下腹隐痛、轻微发热等生理性反应，通常1-2周会逐渐缓解。
保持会阴清洁干燥，每日用温水清洗外阴，勤换卫生巾，饮食上多摄入猪肝、菠菜等含铁食物。
遗精后通常无须手动排出精液，这是男性正常的生理现象。精液会随尿道自然排出或逐渐被身体吸收。
遗精是男性在睡眠中无意识射精的现象，多发生于青春期或长期未排精的成年男性。精液由精囊腺、前列腺等附属腺体分泌，主要成分为水分、蛋白质和矿物质。射精后残留的精液可通过排尿时随尿液冲刷排出，少量未被排出的成分会被尿道黏膜吸收。刻意手动排精可能增加尿道黏膜刺激，导致尿频、尿痛等不适。频繁刺激生殖器还可能诱发前列腺充血，增加前列腺炎风险。
若遗精后出现会阴部持续胀痛、排尿困难或精液带血丝，可能与精囊炎、尿道狭窄等病理情况有关。此时强行手动排精可能加重炎症或造成尿道损伤，需及时就医排查。
日常建议穿着宽松内裤避免压迫生殖器，睡前减少刺激性内容接触。每周保持适度运动如慢跑或游泳，有助于调节神经内分泌功能。饮食可增加南瓜子、牡蛎等含锌食物，但无须刻意补充保健品。若每月遗精超过5次或伴随腰酸乏力，可至泌尿外科检查激素水平与生殖系统状态。
