手臂酸痛可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、肌腱炎、神经压迫等原因引起。酸痛程度可从轻微不适到严重影响活动，需结合具体表现判断病因。
1、肌肉劳损过度使用手臂肌肉或突然增加运动量可能导致乳酸堆积，常见于提重物、重复性动作后。表现为局部酸胀感，休息后多可缓解。热敷和适度拉伸有助于改善血液循环，避免短期内重复相同动作。
2、颈椎病颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，引发放射性手臂酸痛。多伴有颈部僵硬、手指麻木等症状。可通过颈椎牵引、低频脉冲治疗缓解，严重时需考虑椎间孔镜手术。
3、肩周炎肩关节周围组织炎症可能放射至手臂，导致活动受限和持续性酸痛。50岁左右人群高发，夜间疼痛加剧。关节腔注射玻璃酸钠或口服塞来昔布可减轻炎症，配合爬墙训练改善功能。
4、肌腱炎反复摩擦或外伤可能引发肱二头肌长头腱等部位炎症，表现为特定动作时刺痛。超声检查可明确诊断，急性期需制动并外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，慢性期进行离心训练。
5、神经压迫胸廓出口综合征或腕管综合征可能造成臂丛神经受压，产生沿神经走向的灼痛感。肌电图检查可定位压迫点，轻度病例通过营养神经药物甲钴胺治疗，严重者需手术松解。
日常应注意避免单侧手臂长期负重，使用电脑时保持肘关节90度屈曲。每周进行2-3次肩颈放松操，如钟摆运动或毛巾拉伸。若酸痛持续超过两周或伴随肌力下降，需及时进行肌骨超声或核磁共振检查。饮食上增加深海鱼类和坚果摄入，其富含的欧米伽3脂肪酸有助于减轻神经炎症。睡眠时避免手臂受压，可选择支撑性良好的枕头保持颈椎生理曲度。
手臂平举时肩膀酸痛可能由肩周炎、肩袖损伤、颈椎病、肌肉劳损、钙化性肌腱炎等原因引起。
1、肩周炎：
肩关节周围软组织发生无菌性炎症，导致关节囊粘连和活动受限。典型表现为夜间痛和主动被动活动均受限，手臂平举时疼痛加剧。早期可通过热敷和康复锻炼缓解，中后期可能需要关节腔注射治疗。
2、肩袖损伤：
肩袖肌腱部分或完全撕裂导致运动时疼痛，尤其在外展60-120度时明显。可能与退行性变或急性外伤有关，常伴随无力感和特定体位疼痛。轻度损伤可保守治疗，完全撕裂需关节镜手术修复。
3、颈椎病：
颈椎间盘突出或骨质增生压迫神经根，引起放射性肩臂疼痛。疼痛特点为从颈部向肩部和上肢放射，可能伴有麻木感。需要颈椎磁共振明确诊断，治疗包括颈椎牵引和营养神经药物。
4、肌肉劳损：
三角肌或冈上肌等肩部肌肉过度使用导致乳酸堆积和微损伤，表现为局部酸痛和活动时疼痛加重。常见于健身爱好者或体力劳动者，休息后多能自行缓解，严重时可进行理疗。
5、钙化性肌腱炎：
肌腱内钙盐沉积引发化学性炎症，急性期疼痛剧烈且活动明显受限。X线可见肌腱内高密度影，超声引导下穿刺冲洗可有效缓解症状，慢性期需配合冲击波治疗。
日常应注意避免提重物和过度上肢运动，睡眠时避免压迫患侧。可进行钟摆运动和爬墙训练等康复锻炼，每次15-20分钟，每日2-3次。饮食多摄入富含维生素C和蛋白质的食物促进软组织修复，如猕猴桃、鸡蛋和鱼肉。若疼痛持续超过两周或夜间痛醒，建议尽早就医排除严重病变。
