秋季适合孩子食用的水果主要有梨、苹果、柚子、石榴、柿子。这些水果富含维生素、膳食纤维及矿物质，能增强免疫力并促进消化。
1、梨：
梨含有丰富水分和果胶，可缓解秋燥引起的干咳咽痛。其维生素C含量较高，有助于呼吸道黏膜修复。建议选择雪梨或鸭梨，去皮切块后食用更易消化。
2、苹果：
苹果含果胶和槲皮素，能调节肠道菌群平衡。红富士等脆甜品种适合直接食用，煮熟后的苹果泥对腹泻有收敛作用。每日半个苹果即可满足儿童膳食纤维需求。
3、柚子：
柚子维生素C含量是柑橘类水果之首，每100克果肉含61毫克维生素C。所含柚皮苷能促进食欲，但体质偏寒的孩子应控制食用量，避免引起肠胃不适。
4、石榴：
石榴籽富含花青素和多酚类物质，具有抗氧化作用。可直接咀嚼籽粒或榨汁饮用，能改善秋季常见的口舌生疮症状。注意去除隔膜避免苦涩感影响口感。
5、柿子：
完全成熟的柿子含β-胡萝卜素和钾元素，有助于视力保护。需选择脱涩处理的甜柿，未成熟果实含鞣酸可能引发胃石症。每日建议食用不超过1个小柿子。
秋季给孩子准备水果时，优先选择当季新鲜品种，避免冷藏后直接食用。可将水果切成适口大小或制作成果泥，搭配无糖酸奶增加钙质摄入。注意观察孩子食用后的排便情况，石榴籽等不易消化部分需根据年龄调整食用方式。过敏体质儿童首次尝试新水果应从少量开始。
