蹲一会起来膝盖疼可能由髌骨软化症、半月板损伤、骨关节炎、滑膜炎等原因引起。
1、髌骨软化症髌骨软骨磨损导致疼痛，可能与长期蹲姿、运动过度有关，表现为上下楼梯痛，可通过热敷、股四头肌锻炼缓解。
2、半月板损伤膝关节扭转动作易导致半月板撕裂，常伴关节弹响和卡顿感，轻度损伤可保守治疗，严重时需关节镜手术。
3、骨关节炎中老年人群多见，关节软骨退化引发晨僵和活动痛，X线可见骨赘形成，需配合氨基葡萄糖等软骨保护剂治疗。
4、滑膜炎关节滑膜受刺激产生炎症积液，表现为膝关节肿胀发热，急性期需制动并服用塞来昔布等抗炎药物。
日常应避免深蹲动作，注意膝关节保暖，肥胖者需控制体重减轻关节负荷，疼痛持续建议骨科就诊。
