男性备孕期间通常建议补充叶酸。叶酸有助于提高精子质量，降低胎儿神经管缺陷风险，主要通过饮食摄入或遵医嘱服用补充剂。
1、精子质量提升叶酸参与DNA合成与修复，缺乏可能导致精子染色体异常。备孕男性每日摄入适量叶酸可减少精子畸形率，改善精子活力。富含叶酸的食物包括菠菜、芦笋、动物肝脏等，必要时可在医生指导下使用叶酸片。
2、胎儿健康保障男性叶酸水平不足可能增加后代神经管发育异常概率。即使女性补充足量叶酸，男性低叶酸状态仍可能通过表观遗传影响胚胎发育。建议备孕前3个月开始与伴侣同步补充，每日摄入量可参考临床营养师建议。
3、代谢功能支持叶酸作为辅酶参与同型半胱氨酸代谢，缺乏可能导致高同型半胱氨酸血症。这种状态与男性生育力下降相关，适当补充有助于维持正常代谢功能。同时需注意避免与维生素B12缺乏混淆，联合检测更科学。
4、氧化应激缓解叶酸具有抗氧化特性，能中和精子生成过程中的自由基。备孕男性面临吸烟、饮酒或环境污染时，补充叶酸可减轻氧化损伤。建议搭配维生素E、锌等营养素协同作用，但须避免过量补充。
5、特殊人群需求存在MTHFR基因突变、长期服药或胃肠吸收障碍的男性，叶酸需求可能增高。这类人群需通过医疗检测评估个体化补充方案，普通膳食可能无法满足需求，但擅自超量补充可能掩盖维生素B12缺乏症状。
备孕男性除关注叶酸摄入外，还需保持均衡饮食，适量增加锌、硒等矿物质摄入。避免高温环境、电离辐射等损害精子质量的因素，规律作息并控制体重。建议提前进行孕前检查，根据精液分析结果制定个性化营养计划，任何营养补充剂使用前应咨询专科夫妻双方共同做好孕前准备，能显著提高优生优育概率。
备孕期间男性饮酒可能对生育能力产生不良影响，建议尽量避免。
酒精可能通过多种途径影响男性生育能力。长期或大量饮酒会干扰睾丸功能，导致睾酮水平下降，影响精子生成。酒精代谢产物可直接损害精子DNA完整性，增加精子畸形率。酒精还会降低精子活力，减少精子数量，改变精液质量。这些变化可能降低受孕概率，增加流产风险。备孕期间男性饮酒还可能导致性功能障碍，如勃起困难或性欲减退。
少量偶尔饮酒对精子质量的影响相对较小，但长期规律饮酒或酗酒的影响更为显著。酒精对精子的损害通常在停止饮酒后2-3个月才能逐渐恢复，因为精子生成周期约为74天。某些人对酒精的敏感性更高，即使少量饮酒也可能产生明显影响。
备孕期间建议男性戒酒至少3个月，保持健康生活方式有助于提高生育能力。
