宫腔镜摘除息肉后一般需要休息3-7天，实际恢复时间与息肉大小、手术范围、个人体质等因素相关。
1、手术范围：
单纯性子宫内膜息肉摘除且创面较小者，术后3天可恢复日常活动；若为多发性息肉或合并黏膜下肌瘤切除，需延长至5-7天。术中若行诊刮术可能增加子宫内膜修复时间。
2、出血情况：
术后阴道出血量是重要观察指标。轻微血性分泌物持续3-5天属正常现象，若出血量超过月经量或持续超过7天，需及时复诊。出血期间应避免剧烈运动。
3、麻醉影响：
全身麻醉者术后24小时内可能出现头晕、恶心等反应，建议卧床休息。局部麻醉者恢复较快，但2天内仍应避免驾驶或高空作业等需高度专注的活动。
4、感染预防：
术后2周内禁止盆浴、游泳及性生活，保持外阴清洁。体温持续超过37.5℃或出现下腹坠痛、脓性分泌物时，需警惕宫腔感染可能。
5、体质差异：
贫血患者术后恢复较慢，建议补充铁剂和蛋白质。合并糖尿病等慢性疾病者需加强血糖监测，伤口愈合时间可能延长1-2天。
术后1个月内避免提重物超过5公斤及高强度运动，可进行散步等低强度活动。饮食宜多摄入瘦肉、动物肝脏等富含铁元素食物，配合新鲜蔬果促进铁吸收。术后首次月经来潮后建议复查超声，确认宫腔恢复情况。保持规律作息有助于内分泌调节，降低息肉复发风险。
活动时头痛休息时缓解可能由偏头痛、紧张性头痛、低颅压综合征、颈椎病或贫血等原因引起，可通过调整生活方式、物理治疗或药物干预等方式改善。
1、偏头痛：
偏头痛发作常与血管异常收缩扩张有关，活动时血流加快可能加重头痛。典型表现为单侧搏动性疼痛，可能伴随畏光、恶心。建议记录发作诱因如睡眠不足、特定食物，急性期可在医生指导下使用布洛芬、佐米曲普坦等药物。
2、紧张性头痛：
肌肉持续性收缩是主要诱因，活动时肩颈部肌群紧张度增加导致钝痛。疼痛多呈束带样紧箍感，热敷按摩可缓解。长期伏案工作者需每小时做颈部伸展，必要时采用经皮电神经刺激治疗。
3、低颅压综合征：
脑脊液压力降低使脑组织下沉，直立位时牵拉痛觉敏感结构引发头痛。特征为坐起时加重、平卧缓解，可能伴耳鸣。需排查脑脊液漏，轻度病例通过补液和咖啡因摄入改善。
4、颈椎病：
椎动脉受压或神经根受刺激时，头部活动可能诱发枕部放射痛。常见于长期低头人群，颈椎MRI可确诊。急性期需颈托固定，配合牵引和甲钴胺营养神经治疗。
5、贫血：
血红蛋白不足导致脑供氧减少，活动时代谢需求增加引发头痛。伴随面色苍白、乏力，血常规检查可明确。需补充铁剂、维生素B12等造血原料，同时排查消化道出血等潜在病因。
保持每日150分钟中等强度有氧运动可改善脑血管调节功能，推荐游泳、健步走等低冲击运动。饮食注意补充镁元素如坚果、深绿蔬菜和辅酶Q10如沙丁鱼、牛肉，避免含酪胺食物如奶酪、红酒。睡眠维持7-8小时，使用记忆枕保持颈椎自然曲度。症状反复或伴随视力改变、呕吐需及时神经科就诊。
