高度近视可通过改善用眼习惯、增加户外活动、调节饮食、进行眼部锻炼、使用视力矫正工具等方式自然恢复。高度近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、缺乏户外活动、不良用眼习惯、眼部发育异常等原因引起。
1、改善用眼：长时间近距离用眼会导致眼轴拉长，加剧近视度数。建议每用眼40分钟休息10分钟，保持阅读距离在30厘米以上，避免在光线不足的环境下用眼。适当使用护眼灯，减少电子屏幕的蓝光刺激。
2、户外活动：户外活动有助于延缓近视发展，阳光中的紫外线可以促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长。每天至少进行2小时的户外活动，如散步、跑步、打羽毛球等，尽量选择阳光充足的时间段。
3、调节饮食：饮食中缺乏维生素A、D、E和锌等营养素会影响眼部健康。多食用富含这些营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋、鱼类、坚果等。避免高糖饮食，高糖摄入可能导致眼球壁弹性下降，加重近视。
4、眼部锻炼：眼部锻炼可以增强眼部肌肉的调节能力，缓解视疲劳。常见的锻炼方法包括眼球转动、远近焦点切换、眼保健操等。每天坚持10-15分钟的眼部锻炼，有助于改善视力。
5、视力矫正：使用视力矫正工具如框架眼镜或隐形眼镜，可以有效改善视力，减轻眼部疲劳。选择适合的镜片度数，定期进行视力检查，及时调整矫正方案。避免长时间佩戴隐形眼镜，注意眼部卫生。
饮食上多摄入富含维生素A、D、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋、鱼类、坚果等；运动方面建议每天进行2小时的户外活动，如散步、跑步、打羽毛球等；护理上注意眼部卫生，定期进行视力检查，及时调整矫正方案，避免长时间用眼，保持阅读距离在30厘米以上，适当使用护眼灯，减少电子屏幕的蓝光刺激。
