老人脚软无力可以适量吃富含蛋白质、维生素B族和钙的食物，也可以遵医嘱使用甲钴胺片、维生素D滴剂、阿仑膦酸钠片等药物。建议及时就医，在医生指导下明确病因后调整饮食和用药。
富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶、瘦肉有助于维持肌肉功能，预防肌少症。维生素B族丰富的全谷物、动物肝脏可改善神经传导功能。钙含量高的虾皮、豆腐能增强骨骼支撑力。需注意食物应易消化，避免高盐高脂。药物方面，甲钴胺片适用于周围神经病变，维生素D滴剂可纠正钙代谢异常，阿仑膦酸钠片用于骨质疏松症。药物使用需严格遵循剂量和疗程。
日常可增加日照时间促进维生素D合成，选择平底防滑鞋减少跌倒风险，适度进行抗阻训练增强下肢力量。
脚软组织损伤一星期后能否走路需根据损伤程度决定，轻微损伤通常可以适度行走，严重损伤则需继续制动休息。
脚软组织损伤后局部可能出现肿胀疼痛，但未伴随韧带撕裂或骨折时，经过一周休息和冰敷等处理，肿胀逐渐消退后可尝试短时间负重行走。行走时应穿戴支撑性鞋具，避免跑跳或长时间站立，防止二次损伤。恢复期间可配合红外线理疗促进血液循环，疼痛明显时可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸钠缓释片缓解症状。
若损伤涉及韧带严重拉伤或关节稳定性受损，即使经过休息仍存在明显压痛和淤血，此时强行行走可能加重炎症反应。需通过核磁共振明确损伤范围，必要时使用支具固定3-4周。伴随肌腱断裂者需手术修复后配合康复训练，过早负重会导致瘢痕增生影响功能恢复。期间可口服迈之灵片改善微循环，但须禁止患肢承重活动。
建议在医生评估损伤程度后制定康复计划，恢复行走需从部分负重过渡到完全负重，期间配合踝泵训练增强肌肉力量。饮食注意补充蛋白质和维生素C，避免吸烟饮酒影响组织修复，若行走后出现持续疼痛或肿胀加剧应及时复查。
