睡觉牙龈总是出血可能由牙龈炎、牙周炎、刷牙方式不当、维生素C缺乏、血液疾病等原因引起，可通过改善口腔卫生、调整饮食、药物治疗等方式缓解。
1、牙龈炎：牙龈炎是牙龈出血的常见原因，通常由牙菌斑堆积引起。牙龈炎患者可能出现牙龈红肿、触痛等症状。日常护理包括使用软毛牙刷、定期洗牙、使用含氟牙膏刷牙。严重时可在医生指导下使用复方氯己定含漱液、甲硝唑片等药物。
2、牙周炎：牙周炎是牙龈炎的进一步发展，可能导致牙龈萎缩、牙齿松动。牙周炎患者需定期进行牙周治疗，如龈下刮治、根面平整。日常护理包括使用牙线、漱口水，避免食用过硬食物。
3、刷牙方式不当：刷牙力度过大或使用硬毛牙刷可能损伤牙龈，导致出血。建议使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，刷牙时间不少于两分钟。避免横向刷牙，减少对牙龈的机械刺激。
4、维生素C缺乏：维生素C缺乏可能导致牙龈脆弱，容易出血。日常饮食中应增加富含维生素C的食物，如橙子、草莓、西红柿等。必要时可在医生指导下服用维生素C片，每日剂量不超过1000毫克。
5、血液疾病：某些血液疾病，如血小板减少性紫癜、白血病等，可能导致牙龈出血。这类疾病通常伴随皮肤瘀斑、鼻出血等症状。需及时就医，进行血常规、凝血功能等检查，明确诊断后针对性治疗。
日常生活中，保持均衡饮食，多摄入富含维生素C和钙质的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。适当进行户外活动，增强免疫力。定期进行口腔检查，发现问题及时处理。养成良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线清洁牙缝。
