脊椎盘突出导致的腿疼可通过卧床休息、药物治疗、物理治疗、牵引疗法、手术治疗等方式缓解。脊椎盘突出通常由椎间盘退变、外伤、长期负重、姿势不良、遗传等因素引起。
1、卧床休息急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床采取仰卧位，膝关节下方垫软枕保持微屈状态。避免久坐久站及腰部扭转动作，症状缓解后可逐步恢复日常活动，但三个月内禁止提重物及剧烈运动。
2、药物治疗可在医生指导下使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片，配合甲钴胺片营养神经。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多片，合并肌肉痉挛时加用盐酸乙哌立松片。所有药物均需排除禁忌症后使用。
3、物理治疗急性期48小时后可进行超短波、红外线等深部热疗，慢性期采用中频电刺激或超声波治疗。每日20分钟疗程配合局部冰敷，能有效减轻神经根水肿。治疗期间需观察皮肤反应，糖尿病患者慎用热疗。
4、牵引疗法通过机械牵引增加椎间隙宽度，减轻椎间盘压力。需在康复师指导下进行，体重1/3-1/2的牵引力维持15分钟，配合骨盆牵引带使用。禁忌用于严重骨质疏松、腰椎滑脱患者。
5、手术治疗经3个月保守治疗无效或出现马尾综合征时，考虑椎间孔镜髓核摘除术或开放性椎间盘切除术。术后需佩戴腰围6-8周，逐步进行核心肌群训练。微创手术具有创伤小、恢复快的特点，但存在复发可能。
日常应保持标准体重，睡眠选用中等硬度床垫，避免弯腰搬重物。工作时每40分钟起身活动，可进行游泳、平板支撑等低冲击运动强化腰背肌。饮食注意补充钙质和维生素D，戒烟以减少椎间盘营养障碍。出现下肢麻木、大小便功能障碍需立即就医。
脊椎骨疼可能由肌肉劳损、骨质疏松、椎间盘突出、脊柱关节炎、强直性脊柱炎等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、物理康复、手术干预、生活方式调整等方式缓解。
1、肌肉劳损长时间保持不良姿势或过度劳累可能导致背部肌肉紧张和劳损。脊椎周围肌肉的慢性损伤会引发局部酸痛，疼痛通常集中在脊柱两侧，活动后可能加重。避免久坐久站，适当进行腰背肌锻炼有助于缓解症状，热敷或按摩也能改善血液循环。
2、骨质疏松中老年人因钙质流失可能导致脊椎骨密度下降，轻微外力即可引发椎体压缩性骨折。疼痛多发生在胸腰段脊椎，可能伴有身高变矮或驼背。补充钙剂和维生素D有助于延缓骨量流失，严重时需使用抗骨质疏松药物，避免提重物或剧烈运动。
3、椎间盘突出椎间盘纤维环破裂后髓核突出可能压迫神经根，引发放射性疼痛。腰椎间盘突出常见于第四、五腰椎间，疼痛可向下肢放射，咳嗽时加重。急性期需卧床休息，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，严重者需考虑椎间孔镜手术解除压迫。
4、脊柱关节炎脊柱关节的慢性炎症反应可能导致晨僵和夜间痛，活动后稍缓解。血液检查可能显示类风湿因子阳性，X线可见关节间隙狭窄。早期使用免疫抑制剂可控制病情发展，配合水疗等物理疗法能改善关节活动度。
5、强直性脊柱炎这种自身免疫性疾病常从骶髂关节开始向上发展，晚期可能导致脊柱竹节样改变。青年男性多见，伴有夜间腰痛和晨僵。生物制剂可有效抑制炎症进展，坚持游泳等伸展运动能维持脊柱柔韧性。
脊椎疼痛患者应避免睡过软床垫，选择中等硬度床垫保持脊柱生理曲度。日常注意保暖防寒，寒冷刺激可能加重肌肉痉挛。均衡摄入富含钙质的乳制品和深绿色蔬菜，肥胖者需控制体重减轻脊椎负荷。疼痛持续不缓解或伴随下肢麻木无力时，应及时进行核磁共振检查明确病因。康复期可在专业人员指导下进行麦肯基疗法等脊柱稳定性训练，逐步恢复日常活动能力。
