女生月经期间需要注意保暖、避免剧烈运动、保持卫生、合理饮食、调节情绪等事项。月经期是女性特殊的生理阶段，子宫内膜脱落伴随出血，身体抵抗力可能下降，需加强护理。
1、保暖月经期间需重点做好腹部、腰部和足部保暖。寒冷刺激可能导致盆腔血管收缩，加重痛经或延长经期。建议穿着高腰内裤或使用暖宝宝贴敷小腹，避免淋雨、涉水或久坐冰凉地面。洗澡水温控制在40度左右，禁止盆浴或冷水冲洗会阴。
2、运动经期前三天应避免跑步、跳跃、游泳等剧烈运动，防止经血逆流或出血量增加。可选择散步、瑜伽等低强度活动，帮助缓解腰酸腹胀。存在严重痛经或月经量过多者需卧床休息，禁止进行任何腹部加压动作。
3、卫生每2-4小时更换卫生巾或棉条，经血量多时需增加更换频率。使用前清洁双手，避免将肛周细菌带入阴道。夜间建议选用加长型卫生巾，侧睡时使用防漏护垫。每日用温水清洗外阴1-2次，禁止阴道灌洗或使用洗液。
4、饮食多摄入猪肝、菠菜等富含铁食物，补充经期流失的铁元素。适量饮用红糖姜茶可促进血液循环，但糖尿病患者需控制糖分摄入。避免生冷、辛辣、酒精等刺激性食物，减少咖啡因饮料以防加重乳胀和情绪波动。
5、情绪激素变化易引发焦虑、易怒等情绪反应。可通过听音乐、冥想等方式放松，保证7-8小时睡眠。严重经前综合征者可遵医嘱使用维生素B6或短效避孕药调节，禁止自行服用镇静类药物。
月经期间出现剧烈腹痛、发热、经血发黑有血块、出血持续超过7天等情况需及时就医。日常可记录月经周期和症状变化，帮助医生判断是否存在多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等疾病。保持规律作息和适度运动有助于维持内分泌稳定，经期结束后可适当增加红枣、枸杞等补血食材的摄入。
