青少年科学进行肌肉训练通常不会影响身高发育，但过度训练或错误方式可能干扰骨骼生长。肌肉训练的效果主要取决于训练强度、营养补充和休息安排。
适度的抗阻训练有助于刺激生长激素分泌，促进骨骼和肌肉协同发展。采用自重训练或小重量器械，每周安排2-3次训练，每次不超过45分钟，能增强骨密度而不损伤生长板。训练时应注重全身均衡发展，避免过早进行大重量深蹲、硬拉等脊柱轴向负重动作。配合充足优质蛋白和钙质摄入，保证每晚8-10小时睡眠，这种模式对身高发育有积极影响。
持续进行超负荷力量训练可能产生负面影响。青春期生长板尚未闭合时，长期大重量训练会导致骨骼纵向生长受抑制。过度锻炼消耗大量能量可能影响营养储备，训练后恢复不足将抑制生长激素分泌。特别要避免每天训练同一肌群、单次训练超过90分钟、使用超过体重1.5倍的负重等情况，这些都可能干扰正常生长发育。
建议在专业教练指导下制定训练计划，定期监测身高体重变化。训练前后做好动态拉伸，优先选择引体向上、俯卧撑等自重动作。若出现关节疼痛或疲劳持续超过48小时，应立即调整训练方案。保持饮食中每公斤体重摄入1.6-2克蛋白质，补充乳制品、深色蔬菜等富含钙镁的食物，这些措施能最大限度降低训练对身高的潜在影响。
牙菌斑的形成主要与口腔清洁不足、饮食习惯和唾液成分有关。
牙菌斑是附着在牙齿表面的细菌性生物膜，由食物残渣、唾液和细菌共同构成。进食后口腔内的细菌会分解食物中的糖分产生酸性物质，这些物质与唾液中的蛋白质结合形成薄膜。当口腔清洁不彻底时，细菌会在薄膜上不断繁殖并矿化，逐渐形成牙菌斑。高糖饮食会加速这一过程，因为细菌分解糖类产生的酸性物质更多。唾液分泌减少也会影响口腔自洁功能，使牙菌斑更易堆积。牙菌斑长期存在可能引发龋齿和牙龈炎，表现为牙齿敏感、牙龈出血等症状。
建议每天刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，定期进行口腔检查，减少高糖食物摄入。
