痛风保健可通过饮食调整、体重管理、适度运动、药物辅助等方式进行。痛风通常由高嘌呤饮食、肥胖、代谢异常、肾功能障碍等原因引起。
1、饮食调整限制高嘌呤食物如动物内脏、海鲜，增加低脂乳制品和蔬菜水果摄入，每日饮水超过2000毫升有助于尿酸排泄。
2、体重管理通过合理膳食和运动将体重控制在正常范围，避免快速减重导致尿酸波动，建议每周减重不超过0.5-1公斤。
3、适度运动选择游泳、骑自行车等低冲击运动，避免剧烈运动诱发关节症状，每周保持150分钟中等强度运动。
4、药物辅助在医生指导下使用别嘌醇、非布司他等降尿酸药物，急性发作期可选用秋水仙碱、非甾体抗炎药控制炎症。
避免饮酒及含糖饮料，定期监测血尿酸水平，急性发作时抬高患肢并局部冷敷，长期维持尿酸在300-360μmol/L理想范围。
