想撒尿撒不出来可能与膀胱功能障碍、尿道阻塞、神经系统问题、药物副作用、心理因素等原因有关，可通过调整生活习惯、药物治疗、心理疏导等方式缓解。
1、膀胱功能障碍：膀胱肌肉收缩无力或过度活动可能导致排尿困难。可通过膀胱训练，如定时排尿、延迟排尿等方式改善。避免摄入过多咖啡因或酒精，以减少膀胱刺激。
2、尿道阻塞：前列腺肥大、尿道狭窄或结石等可能导致尿道阻塞。多喝水有助于稀释尿液，减少结石形成。若症状持续，需就医检查，必要时进行尿道扩张或手术治疗。
3、神经系统问题：脊髓损伤、多发性硬化等神经系统疾病可能影响膀胱控制。进行盆底肌训练有助于增强膀胱控制力。必要时使用药物如奥昔布宁片5mg，每日2次或托特罗定片2mg，每日1次缓解症状。
4、药物副作用：某些抗组胺药、抗抑郁药或利尿剂可能导致排尿困难。咨询医生调整药物剂量或更换药物。避免自行停药，以免影响原有疾病的治疗。
5、心理因素：焦虑、紧张等情绪可能影响排尿功能。通过深呼吸、冥想等放松技巧缓解心理压力。必要时寻求心理咨询，学习应对策略，改善排尿困难。
保持规律作息，避免久坐，适当进行有氧运动如散步或游泳，有助于改善膀胱功能。饮食上多摄入富含纤维的食物如全谷物、蔬菜，减少辛辣刺激性食物摄入。若症状持续或加重，及时就医检查，明确病因并进行针对性治疗。
