来月经时肚子疼可通过热敷腹部、适量饮用红糖姜茶、遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、适当休息、保持心情愉悦等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩过强、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等因素引起。
1、热敷腹部用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果较好。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。
2、红糖姜茶取红糖10克、生姜3片加水煮沸，每日饮用1-2次。生姜中的姜烯酚具有抗炎镇痛作用，红糖可补充能量。适合寒性体质导致的经期腹痛，但糖尿病患者应控制糖分摄入。
3、布洛芬缓释胶囊该药为非甾体抗炎药，能抑制前列腺素合成，适用于中重度痛经。常见剂型有布洛芬缓释胶囊、布洛芬颗粒等。需在餐后服用，胃溃疡患者禁用，连续使用不超过3天。
4、适当休息经期避免剧烈运动和重体力劳动，采取侧卧屈膝体位可减轻盆腔充血。保证每天7-8小时睡眠，午间可卧床休息30分钟。长期熬夜会加重内分泌紊乱，导致痛经加剧。
5、保持心情愉悦焦虑紧张会促使血管加压素分泌，加剧子宫收缩。可通过听音乐、深呼吸等方式放松，必要时咨询心理研究表明正念训练能降低痛经程度达30％。
经期应注意腹部保暖，避免生冷饮食，每日饮用1500-2000毫升温水。可适量食用菠菜、牛肉等富含铁元素食物，预防贫血。记录月经周期和疼痛程度，若出现持续加重、非经期疼痛或经量异常，需及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。平时保持每周3次有氧运动，如快走、游泳等，有助于改善盆腔血液循环。
来月经肚子疼可通过热敷腹部、适量饮用红糖姜茶、遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、适当休息、保持腹部保暖等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩过强、受寒、情绪紧张、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷腹部使用热水袋或暖宝宝贴敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛感。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热或过冷刺激。
2、红糖姜茶取红糖15克与生姜片3-5片煮沸饮用，每日1-2次。生姜中的姜烯酚具有抗炎镇痛作用，红糖可补充能量。适合寒性痛经者，但糖尿病患者应控制糖分摄入，胃溃疡患者慎用。
3、布洛芬缓释胶囊该药为非甾体抗炎药，能抑制前列腺素合成，适用于中重度痛经。常见剂型有布洛芬缓释胶囊、布洛芬颗粒等。须在餐后服用，避免与其他非甾体抗炎药联用，消化道出血病史者禁用。
4、适当休息经期避免剧烈运动和重体力劳动，采取侧卧屈膝体位有助于放松腹部肌肉。每天保证7-8小时睡眠，午间可卧床休息30分钟。长期熬夜会加重内分泌紊乱，加剧痛经症状。
5、腹部保暖穿着高腰纯棉内裤或使用腹带，避免穿露脐装。寒冷刺激会导致血管收缩，加重子宫缺血性疼痛。夏季空调环境下建议披盖薄毯，冬季可使用电热毯预热被褥。
经期应注意保持外阴清洁，每日用温水清洗会阴部1-2次，勤换卫生巾。饮食上多摄入富含维生素B1的糙米、燕麦，以及含镁的香蕉、坚果，有助于缓解肌肉紧张。若疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血，需及时就诊排除子宫内膜异位症等器质性疾病。平时可通过瑜伽、慢跑等适度运动改善盆腔血液循环，减少痛经发生概率。
