着凉拉肚子可以通过保暖、调整饮食和适当用药缓解，通常因寒冷刺激导致肠道功能紊乱引起。保暖是首要措施，避免腹部受凉，可穿厚衣物或使用暖宝宝。饮食上选择易消化的食物，如米粥、面条、蒸苹果，避免生冷、油腻和刺激性食物。药物治疗可选用蒙脱石散、益生菌或口服补液盐，帮助止泻和调节肠道菌群。
1、保暖是缓解着凉拉肚子的关键。寒冷刺激会降低肠道蠕动功能，导致消化能力下降，进而引发腹泻。建议穿厚衣物，尤其是腹部保暖，可使用暖宝宝或热水袋敷在腹部，促进血液循环，缓解肠道痉挛。同时，避免长时间待在寒冷环境中，减少冷风直接吹拂身体。
2、调整饮食有助于减轻肠道负担。着凉后肠道功能较弱，应选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蒸熟的蔬菜和水果。蒸苹果富含果胶，能吸附肠道内的水分，缓解腹泻。避免食用生冷、油腻、辛辣和刺激性食物，如冰淇淋、油炸食品和辣椒，以免加重肠道刺激。
3、药物治疗可有效缓解症状。蒙脱石散能吸附肠道内的毒素和水分，形成保护膜，减少腹泻次数。益生菌如双歧杆菌、乳酸菌能调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力。口服补液盐可补充因腹泻流失的水分和电解质，预防脱水。若症状持续或加重，应及时就医，排除其他疾病可能。
着凉拉肚子虽常见，但通过保暖、调整饮食和适当用药可有效缓解症状。若腹泻持续超过3天或伴有发热、严重腹痛等症状，应及时就医，避免延误病情。
