耳朵里长疙瘩伴触痛可能由毛囊炎、皮脂腺囊肿感染、外耳道疖肿、外耳道炎或耳部湿疹继发感染引起，可通过局部消毒、抗生素软膏、口服消炎药、切开引流或抗过敏治疗等方式缓解。
1、毛囊炎：
耳道皮肤毛囊细菌感染形成红色丘疹，触碰时疼痛明显。保持患处清洁干燥，避免抓挠，可涂抹莫匹罗星软膏等外用抗生素。若伴随发热或淋巴结肿大需就医。
2、皮脂腺囊肿感染：
皮脂腺导管阻塞形成囊肿，继发感染时出现红肿热痛。早期可热敷促进炎症吸收，已化脓者需由医生行囊肿摘除术。日常避免挤压耳部，油性皮肤者注意清洁。
3、外耳道疖肿：
金黄色葡萄球菌感染导致局限性化脓性炎症，表现为剧烈跳痛。未化脓期可用鱼石脂软膏外敷，成熟后需专业医生切开排脓。禁止自行挑破以免感染扩散。
4、外耳道炎：
挖耳或进水引发的弥漫性炎症，伴随耳道肿胀疼痛。使用氧氟沙星滴耳液控制感染，疼痛明显者可短期服用布洛芬。改掉掏耳习惯，游泳时佩戴耳塞防护。
5、耳部湿疹感染：
过敏体质者耳部湿疹搔抓后继发感染，出现渗液结痂。局部涂抹氢化可的松乳膏联合抗生素，口服氯雷他定抗过敏。避免接触洗发水等刺激性物质。
日常需保持耳道通风干燥，棉签仅清洁外耳廓避免深入耳道。饮食宜清淡，限制辛辣刺激及海鲜等发物，适当补充维生素C增强免疫力。若疙瘩持续增大、疼痛加剧或伴随听力下降、面部麻木等症状，应立即就诊排除恶性肿瘤可能。睡眠时避免压迫患侧耳朵，洗头洗澡时防止污水入耳。
月经前胸部触痛多由激素波动引起，常见原因有黄体期孕酮升高、乳腺组织水肿、催乳素水平变化、精神压力加剧敏感度以及咖啡因摄入过量刺激乳腺。
1、激素水平波动：
月经周期中雌激素和孕激素的周期性变化是主要原因。排卵后孕酮水平持续升高，促使乳腺导管和腺泡增生，导致乳房充血肿胀。这种生理性增生在月经来潮前5-7天最明显，通常伴随胀痛感，触诊可发现乳腺组织增厚，属于经前期综合征的典型表现。
2、乳腺组织水肿：
高水平的孕激素会引起体内水钠潴留，乳腺间质组织液体量增加。这种水肿状态使乳房对机械刺激更为敏感，轻微触碰即可引发疼痛。穿戴过紧内衣或侧卧压迫时症状加重，月经开始后随着激素回落，水肿多在24-48小时内自行缓解。
3、催乳素异常分泌：
部分女性在经前期出现短暂性催乳素升高，可能刺激乳腺小叶增生。这种情况常见于长期熬夜或精神紧张人群，可能伴随乳头敏感度增加。建议保持规律作息，避免夜间强光刺激，严重者可检测血清催乳素水平。
4、精神因素影响：
经前期情绪波动会降低疼痛阈值，使乳房不适感被放大。焦虑状态促使肾上腺素分泌，进一步加重乳腺血管收缩和局部缺血。冥想训练和腹式呼吸能有效缓解紧张情绪，必要时可尝试认知行为疗法。
5、饮食刺激因素：
咖啡、巧克力等含甲基黄嘌呤的食物可能刺激乳腺组织。这些物质通过抑制磷酸二酯酶使细胞内环磷酸腺苷浓度升高，导致乳腺导管上皮细胞过度兴奋。建议经前一周减少摄入这类食物，改为饮用菊花茶等舒缓饮品。
经期前乳房触痛期间建议选择无钢圈支撑内衣减少压迫，每日进行10分钟胸部轻柔按摩促进淋巴回流。饮食注意控制盐分摄入，适量补充维生素B6和镁元素有助于调节神经肌肉功能。若疼痛持续超过7天或发现异常肿块，需及时进行乳腺超声检查排除器质性疾病。保持适度有氧运动如快走、游泳等，可改善盆腔血液循环，减轻经前期各种不适症状。
