小脚趾被挤得一碰就疼可能由拇外翻、甲沟炎、痛风性关节炎、趾间神经瘤或外伤性损伤引起。
1、拇外翻：
长期穿窄头鞋或遗传因素导致第一跖趾关节向外偏斜，挤压小脚趾引发疼痛。可通过穿戴足弓支撑鞋垫、物理矫正缓解症状，严重者需手术截骨矫形。
2、甲沟炎：
趾甲修剪不当或真菌感染引发甲周软组织红肿热痛，触碰时疼痛加剧。需保持患处干燥清洁，局部使用抗菌药膏，合并化脓时需行甲板部分切除术。
3、痛风性关节炎：
尿酸结晶沉积在跖趾关节引发急性炎症，表现为夜间突发剧痛伴皮肤发亮。急性期需服用秋水仙碱和非甾体抗炎药，日常需低嘌呤饮食控制血尿酸水平。
4、趾间神经瘤：
足底神经在跖骨间受压形成良性增生，行走时出现电击样疼痛。建议更换宽楦鞋减少压迫，保守治疗无效时可考虑神经松解术。
5、外伤性损伤：
撞击或重物砸伤导致趾骨骨裂、软组织挫伤，表现为持续性胀痛和淤青。伤后48小时内冰敷减轻肿胀，骨折需石膏固定4-6周。
日常应选择鞋头宽松的软底鞋，避免高跟鞋和尖头鞋长期压迫。运动前后进行足部拉伸，用温水泡脚促进血液循环。饮食注意补充维生素D和钙质，超重者需控制体重减轻足部负荷。若疼痛持续超过一周或出现明显肿胀变形，需及时进行X光或MRI检查明确病因。
手指肚上长硬疙瘩伴疼痛可能与胼胝、寻常疣、鸡眼、表皮囊肿或腱鞘囊肿有关，可通过局部护理、药物治疗或手术干预缓解。
1、胼胝：
长期摩擦或压迫导致皮肤角质层增厚形成硬茧，常见于频繁使用手指的人群。疼痛多因局部神经受压引起，减少机械刺激后症状可缓解。建议使用含尿素软膏软化角质，避免自行修剪。
2、寻常疣：
人乳头瘤病毒感染引发皮肤赘生物，表面粗糙且触痛明显。可能与免疫力下降或皮肤破损有关，表现为黄豆大小灰褐色丘疹。可采用冷冻治疗或水杨酸贴剂，需注意避免搔抓导致扩散。
3、鸡眼：
圆锥形角质栓嵌入真皮层引发刺痛，好发于受力部位。穿窄鞋或握持工具过紧为主要诱因，中心可见半透明核芯。建议更换宽松手套，使用环形减压垫分散压力。
4、表皮囊肿：
毛囊堵塞形成的皮下囊性肿物，继发感染时出现触痛。囊肿质地坚硬且可推动，可能伴随红肿热痛。较小囊肿可观察，反复发炎需手术切除。
5、腱鞘囊肿：
关节囊或腱鞘退变形成的凝胶样肿物，按压时有弹性感。与过度使用手指关节相关，可能影响屈伸功能。多数可自行吸收，持续增大需穿刺抽液或手术。
日常应保持手部清洁干燥，接触刺激性物品时佩戴防护手套。每日温水浸泡软化角质后涂抹保湿霜，避免用力揉搓患处。若硬疙瘩持续增大、破溃渗液或伴随发热，需及时就医排除恶性病变。饮食注意补充维生素A、E促进皮肤修复，减少高糖高脂食物摄入。
