备孕前提高孕酮可通过调整饮食、补充营养素、改善生活习惯、医疗干预等方式实现。孕酮水平不足可能与黄体功能不全、内分泌失调等因素有关。
1、调整饮食适量增加富含维生素B6和锌的食物，如坚果、全谷物、瘦肉等，有助于促进孕酮合成。避免过度摄入精制糖和咖啡因。
2、补充营养素在医生指导下补充维生素E、镁等营养素，可能有助于支持黄体功能。部分女性可能需要短期使用黄体酮补充剂。
3、改善生活习惯保持规律作息，避免熬夜和过度压力。适度运动有助于调节内分泌，但应避免剧烈运动导致身体过度疲劳。
4、医疗干预对于确诊黄体功能不全者，医生可能建议使用黄体酮胶囊、地屈孕酮等药物。部分病例需要排查多囊卵巢综合征等潜在疾病。
备孕期间建议保持均衡饮食，规律监测基础体温，发现异常及时就医评估。避免自行服用激素类药物。
