掉头发可能与缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素有关，也可能由雄激素性脱发、甲状腺功能异常等疾病引起。
1、蛋白质缺乏头发主要成分为角蛋白，长期蛋白质摄入不足会导致发质脆弱易脱落。建议每日摄入鸡蛋、鱼类、豆制品等优质蛋白，严重缺乏时需遵医嘱使用复方氨基酸注射液。
2、铁元素不足缺铁会影响毛囊细胞供氧，表现为头发干燥易断。可通过进食动物肝脏、红肉、菠菜等补铁，确诊缺铁性贫血需使用右旋糖酐铁、琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等药物。
3、锌元素缺乏锌参与角蛋白合成，缺乏时可能出现弥漫性脱发。适量食用牡蛎、牛肉、南瓜子等富锌食物，严重缺乏可遵医嘱服用葡萄糖酸锌、甘草锌、蛋白锌等补充剂。
4、维生素D不足维生素D缺乏可能影响毛囊周期，与斑秃发生相关。日常晒太阳或食用深海鱼、蛋黄等，必要时使用维生素D3滴剂、骨化三醇、阿法骨化醇等药物。
持续脱发建议检测血清铁蛋白、甲状腺功能等指标，合并头皮红肿、斑块等症状需及时就诊皮肤科。日常避免过度烫染，保持规律作息与均衡饮食。
