前列腺健康需要从饮食和生活习惯两方面入手，多吃富含锌、番茄红素和维生素E的食物，如南瓜子、西红柿和坚果，同时避免辛辣刺激食物和久坐。前列腺健康与饮食密切相关，富含锌的食物如南瓜子、牡蛎和瘦肉有助于维持前列腺功能；番茄红素是强抗氧化剂，西红柿、西瓜和葡萄柚是良好来源；维生素E有助于减少炎症，坚果、菠菜和橄榄油是不错的选择。避免辛辣食物、酒精和咖啡因，这些可能刺激前列腺，加重不适。多喝水有助于排尿，减少尿液滞留。生活上，避免久坐，定期运动如散步或游泳可以促进血液循环，减轻前列腺压力。保持良好的作息和心态，避免过度疲劳和压力。定期体检，特别是中老年男性，应关注前列腺特异性抗原（PSA）水平，及时发现潜在问题。通过合理饮食和健康生活方式，可以有效维护前列腺健康，预防相关疾病的发生和发展。
