小孩流鼻涕鼻塞可通过生理盐水冲洗、热敷鼻部、调整睡姿、保持空气湿润、适当补充水分等方式缓解。通常由病毒感染、过敏反应、冷空气刺激、鼻腔异物、鼻窦炎等原因引起。
1、生理盐水冲洗：
使用医用生理盐水或专用鼻腔冲洗器清洁鼻腔，能稀释黏液并冲刷过敏原。操作时让孩子头部侧倾，将盐水缓慢注入一侧鼻孔后从另一侧流出，每日2-3次。注意选择等渗溶液避免刺激。
2、热敷鼻部：
用40℃左右温毛巾敷于鼻梁处10分钟，蒸汽可软化鼻腔分泌物。热敷后配合轻柔按摩迎香穴鼻翼两侧，能促进局部血液循环。避免温度过高灼伤皮肤。
3、调整睡姿：
将枕头垫高15-20度形成斜坡位，利用重力作用减少鼻腔充血。侧卧姿势比仰卧更利于呼吸道通畅，注意避免口呼吸导致咽喉干燥。
4、保持空气湿润：
使用加湿器维持室内湿度在50％-60％，可添加桉树油等挥发性物质辅助通气。定期开窗通风，避免尘螨堆积。干燥季节可在暖气片放置湿毛巾增湿。
5、适当补充水分：
少量多次饮用温水、苹果汁等温热流质，每日饮水量按体重每公斤50毫升计算。充足水分可稀释鼻腔分泌物，梨汁含山梨醇能轻微抗炎。
日常可给孩子饮用葱白生姜水葱白3段、生姜2片煮水，避免接触毛绒玩具等过敏原。观察3天若无改善或出现黄绿色脓涕、持续发热，需排查细菌性鼻窦炎可能。冬季外出建议佩戴棉质口罩缓冲冷空气刺激，鼻腔干燥时可涂抹少量凡士林保护黏膜。
小孩嗓子疼可通过多饮水、盐水漱口、蜂蜜水缓解、蒸汽吸入、保持空气湿润等方式缓解。嗓子疼通常由病毒感染、细菌感染、用嗓过度、过敏反应、空气干燥等原因引起。
1、多饮水：
适当增加温水摄入量有助于保持咽喉黏膜湿润，减轻炎症刺激。建议少量多次饮用，避免过冷或过热的水刺激咽喉。6岁以上儿童可尝试含服温热的淡茶水，但需注意避免呛咳。
2、盐水漱口：
使用温盐水漱口能缓解咽喉肿胀，具体配比为240毫升温水加入1/4茶匙食盐。适用于能配合漱口的学龄儿童，每日3-4次，注意提醒儿童勿吞咽盐水。该方法通过渗透压作用减轻组织水肿。
3、蜂蜜水缓解：
一岁以上儿童可饮用蜂蜜水，蜂蜜中的抗氧化成分具有局部消炎作用。将5-10毫升蜂蜜溶于温水中，睡前服用效果更佳。需注意蜂蜜可能引起过敏，首次食用应观察有无不良反应。
4、蒸汽吸入：
在浴室制造蒸汽环境，让儿童吸入温暖湿润的空气10-15分钟，可缓解咽喉干燥疼痛。注意水温控制在50℃以下，避免烫伤。对于鼻塞合并咽喉痛的患儿效果更显著。
5、保持空气湿润：
使用加湿器维持室内湿度在40％-60％之间，减少干燥空气对咽喉黏膜的刺激。定期清洁加湿器水箱，避免滋生细菌。夜间在卧室放置清水盆也能增加环境湿度。
患儿应保持清淡饮食，避免辛辣刺激及过硬食物，推荐米粥、蒸蛋等软质食物。保证充足休息，减少用嗓，避免二手烟等污染物刺激。观察2-3天若无改善或出现高热、呼吸费力、拒食等情况需及时就医。可适量食用梨、白萝卜等润喉食材，但需注意过敏体质儿童慎食热带水果。保持规律作息有助于提升免疫力，促进恢复。
