腰的两侧疼可能由肌肉劳损、腰椎退行性病变、泌尿系统结石、强直性脊柱炎等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、碎石治疗、免疫调节等方式干预。
1、肌肉劳损长时间保持不良姿势或过度运动可能导致腰肌慢性损伤，表现为酸痛活动受限。建议热敷按摩缓解，避免提重物及剧烈扭转动作。
2、腰椎退行性病变可能与年龄增长、椎间盘脱水等因素有关，常伴随下肢麻木。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、硫酸氨基葡萄糖等药物改善症状。
3、泌尿系统结石肾结石移动时可引发腰部放射性绞痛，多伴有血尿。体外冲击波碎石或输尿管镜取石是常用治疗方式，需配合多饮水促进排石。
4、强直性脊柱炎属于自身免疫性疾病，晨僵和夜间痛是典型特征。生物制剂如阿达木单抗可控制炎症，同时需进行关节功能锻炼维持活动度。
日常注意腰部保暖，睡眠选择硬板床，避免久坐超过两小时，急性疼痛发作时应及时就医明确病因。
