牙龈发炎肿痛可通过盐水漱口、冷敷镇痛、药物消炎、牙科治疗等方式缓解，通常由食物嵌塞、口腔卫生不良、牙周疾病、智齿冠周炎等原因引起。
1、盐水漱口温盐水漱口有助于减轻炎症，每日重复进行可暂时缓解肿痛，适合因食物残渣刺激导致的牙龈充血。
2、冷敷镇痛冰袋外敷患侧面部能收缩血管减轻肿胀，适用于外伤或物理刺激引起的急性炎症，每次冷敷不超过15分钟。
3、药物消炎甲硝唑片、阿莫西林胶囊、布洛芬缓释胶囊可控制细菌感染和镇痛，需在医生指导下使用，常见于牙周脓肿或根尖周炎。
4、牙科治疗超声波洁牙、龈下刮治等专业处置能彻底清除菌斑结石，适用于慢性牙周炎导致的反复肿痛，可能伴有牙龈出血和牙齿松动。
避免进食辛辣刺激食物，使用软毛牙刷轻柔清洁患处，若72小时内无缓解或伴随发热需立即就医。
