大脑记不住东西可能由睡眠不足、压力过大、营养不良、脑部疾病、年龄增长等原因引起，可通过改善睡眠、调节情绪、补充营养、治疗疾病、延缓衰老等方式缓解。
1、睡眠不足：长期睡眠不足会影响大脑的记忆功能，导致记忆力下降。每天保证7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜，有助于改善记忆力。
2、压力过大：持续的高压状态会使大脑处于紧张状态，影响记忆的形成和提取。通过冥想、深呼吸、运动等方式缓解压力，有助于提升记忆力。
3、营养不良：缺乏维生素B族、Omega-3脂肪酸等营养素会影响大脑的正常功能。日常饮食中增加鱼类、坚果、全谷物等食物，补充大脑所需营养。
4、脑部疾病：阿尔茨海默病、脑卒中等疾病会损害大脑的记忆功能。脑部疾病可能与遗传、血管病变等因素有关，通常表现为记忆力减退、认知障碍等症状。及时就医，进行药物治疗或康复训练，有助于缓解症状。
5、年龄增长：随着年龄增长，大脑的神经元逐渐退化，记忆力自然下降。保持规律的生活作息，参与社交活动，进行认知训练，有助于延缓记忆力衰退。
日常生活中，通过均衡饮食、适量运动、保持良好的作息习惯，有助于维持大脑健康，提升记忆力。饮食上可多摄入富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、菠菜等；运动方面可选择有氧运动，如慢跑、游泳等，促进大脑血液循环。同时，保持积极乐观的心态，避免过度焦虑，对改善记忆力也有积极作用。若记忆力持续下降，建议及时就医，排除潜在疾病。
右侧大脑疼痛可能由生理性因素和病理性因素共同引起。生理性因素包括睡眠不足、压力过大、用眼过度等；病理性因素可能与偏头痛、脑部感染、脑肿瘤等有关。治疗方式需根据具体病因进行调整，包括改善生活习惯、药物治疗、手术治疗等。
1、睡眠不足：长期睡眠不足会导致大脑供血不足，引发头痛。建议保持规律作息，每晚睡眠时间不少于7小时，避免熬夜。可通过睡前放松、冥想等方式改善睡眠质量。
2、压力过大：精神压力过大会导致神经紧张，引发右侧大脑疼痛。建议通过运动、听音乐、深呼吸等方式缓解压力，必要时可寻求心理咨询帮助。
3、用眼过度：长时间使用电子设备或近距离用眼会导致眼部疲劳，进而引发头痛。建议每用眼1小时休息10分钟，进行眼部按摩或远眺，避免长时间盯着屏幕。
4、偏头痛：偏头痛可能与遗传、激素变化、饮食刺激等因素有关，通常表现为单侧搏动性头痛、恶心、畏光等症状。治疗可使用布洛芬缓释片300mg/次、佐米曲普坦片2.5mg/次等药物，同时避免摄入咖啡因、酒精等刺激性食物。
5、脑部感染或肿瘤：脑部感染如脑膜炎、脑炎，或脑肿瘤等疾病也可能引发右侧大脑疼痛，通常伴随发热、呕吐、视力模糊等症状。需及时就医，进行影像学检查和针对性治疗，如抗生素治疗或手术切除肿瘤。
饮食方面，建议多摄入富含维生素B族的食物，如全谷物、坚果、绿叶蔬菜等，有助于缓解头痛。运动方面，适量进行有氧运动如快走、游泳，可促进血液循环，减轻疼痛。护理上，注意保持头部温暖，避免受凉，同时减少噪音和强光刺激，创造安静舒适的休息环境。
