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可以每天做做瑜伽或者仰卧起坐，对于腹部的赘肉很有效果，不过需要坚持，还能锻炼身体的柔韧力，使皮肤增加弹性。
减肥是机体能量消耗大于摄取的能量，动用机体储备能量，达到体重减轻健康减肥的效果。所以要减肥，必须要进行合理的运动与合理饮食搭配。先做全身运动再做局部运动效果会更好。饮食搭配要合理，少食高热量、高脂肪食物，生活有规律，不熬夜，晚饭要少吃。减肥要循序渐进要坚持。
你的腹部有赘肉多的话那是因为进食太多的富含油脂和脂肪食物以及平时缺少运动所致。建议你注意少吃大米和动物脂肪（肥肉、五花肉和鸡皮、鸭皮等）以及油炸烧烤食物和糖饼零食等高热量食物，每天要坚持运动锻炼身体，把身体的多余的能量消耗掉，晚上最好不要吃大米。
