多喝水有助于降低尿酸水平。尿酸偏高时可通过增加饮水量、调整饮食结构、限制高嘌呤食物、适度运动等方式改善。
1、增加饮水量每日饮水超过2000毫升能促进尿酸排泄，建议选择白开水、淡茶或柠檬水，避免含糖饮料。
2、调整饮食结构减少红肉、动物内脏等高嘌呤食物摄入，增加低脂乳制品、新鲜蔬菜水果等碱性食物比例。
3、限制高嘌呤食物避免食用海鲜、浓肉汤、啤酒等超高嘌呤食物，控制每日嘌呤摄入量不超过300毫克。
4、适度运动规律进行快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟以上，避免剧烈运动诱发痛风发作。
尿酸偏高人群建议定期监测血尿酸水平，若持续超过420μmol/L或出现关节肿痛，需及时就医进行药物治疗。
