心肺复苏的7个有效指征包括无意识、无呼吸、无脉搏、瞳孔散大、面色苍白、皮肤湿冷、心电图显示心室颤动或心室静止。
1、无意识：患者对外界刺激无反应，可能是由于大脑缺氧或严重损伤引起。心肺复苏通过人工呼吸和胸外按压，帮助恢复氧气供应和血液循环。
2、无呼吸：患者停止自主呼吸，可能是呼吸道阻塞或呼吸中枢受损导致。心肺复苏通过人工呼吸，确保氧气进入肺部，维持生命体征。
3、无脉搏：患者颈动脉或股动脉无搏动，可能是心脏骤停或严重心律失常引起。心肺复苏通过胸外按压，模拟心脏泵血功能，恢复血液循环。
4、瞳孔散大：患者瞳孔对光反应消失或减弱，可能是脑干功能受损导致。心肺复苏通过恢复氧气供应，帮助改善脑部功能。
5、面色苍白：患者皮肤和黏膜颜色苍白，可能是血液循环障碍或休克引起。心肺复苏通过恢复血液循环，改善组织氧合状态。
6、皮肤湿冷：患者皮肤温度下降且潮湿，可能是休克或严重失血导致。心肺复苏通过恢复血液循环，帮助维持体温和血压。
7、心电图显示心室颤动或心室静止：患者心电图显示心室颤动或无电活动，可能是严重心律失常或心脏骤停引起。心肺复苏通过电除颤或胸外按压，恢复心脏正常节律。
心肺复苏是一项紧急抢救措施，需在专业人员指导下进行。日常生活中，建议学习基本急救知识，掌握心肺复苏技能，以备不时之需。同时，保持健康的生活方式，如规律运动、均衡饮食、戒烟限酒，有助于降低心血管疾病风险，减少心脏骤停的发生。
成人单人心肺复苏的流程主要包括评估环境、检查反应、呼救、胸外按压、开放气道和人工呼吸等步骤。1、评估环境：确保施救环境安全，避免二次伤害。检查周围是否有危险物品或环境，如火灾、电击等，确保自身和患者的安全。2、检查反应：轻拍患者肩膀并大声呼喊，判断其是否有意识。如无反应，立即进行下一步操作。3、呼救：拨打急救电话并获取自动体外除颤器AED。明确告知急救人员患者的具体位置和情况，以便快速获得专业救援。4、胸外按压：将患者平放在硬质平面上，双手交叉，掌根置于胸骨下半段，垂直向下按压5-6厘米，频率为每分钟100-120次。按压时保持手臂伸直，利用身体重量进行按压，确保每次按压后胸廓完全回弹。5、开放气道：采用仰头抬颏法，确保气道畅通。一手置于患者额头，另一手抬起下颌，使头部后仰，避免舌头阻塞气道。6、人工呼吸：捏住患者鼻子，口对口吹气两次，每次吹气持续1秒，观察胸廓是否抬起。吹气时注意不要过度用力，避免胃部胀气。
心肺复苏过程中，需持续进行胸外按压和人工呼吸，比例为30：2，直至专业救援人员到达或患者恢复自主呼吸。操作时需注意按压深度和频率，避免过度通气。施救者应保持冷静，遵循流程，确保每一步操作准确有效。饮食方面，患者恢复后需保持清淡饮食，避免高脂肪、高糖食物，适量补充蛋白质和维生素。运动方面，建议在医生指导下进行适度康复训练，逐步恢复心肺功能。护理上，定期监测生命体征，避免剧烈活动，保持良好的作息和心态，促进身体全面恢复。
