感冒时紫苏可与生姜、红糖、陈皮、葱白、金银花等食材或药材搭配煮水饮用，有助于缓解症状。紫苏叶性温味辛，具有解表散寒、行气和胃的功效，适合风寒型感冒初期使用。
一、食物1. 生姜紫苏与生姜同煮可增强散寒发汗作用。生姜含姜辣素能促进血液循环，缓解鼻塞头痛。风寒感冒见畏寒无汗时，取紫苏叶10克、生姜3片煮沸5分钟饮用，注意阴虚火旺者慎用。
2. 红糖紫苏红糖水适合体质虚寒者。红糖提供热量并促进药效吸收，改善感冒引起的乏力。将紫苏叶15克与红糖20克加水500毫升煎煮，咳嗽痰白者可加少量杏仁增强化痰效果。
3. 陈皮紫苏陈皮水针对感冒伴胃肠不适。陈皮理气健脾，与紫苏协同缓解腹胀恶心。取紫苏叶、陈皮各6克沸水冲泡，胃肠型感冒患者每日饮用2-3次，避免空腹服用。
4. 葱白紫苏葱白水适用于鼻塞流清涕。葱白通阳发汗，与紫苏叶各10克煎汤趁热饮用，能改善上呼吸道症状。服用后需避风保暖，表虚自汗者应减量。
5. 金银花风热感冒初期可用紫苏金银花水。金银花清热解毒，与紫苏叶各5克冲泡代茶饮，适合咽痛微恶风症状。此方性偏寒凉，风寒感冒及脾胃虚寒者禁用。
二、药物1. 紫苏叶颗粒紫苏叶颗粒适用于风寒感冒头痛咳嗽。主要成分为紫苏叶提取物，能发散风寒宣肺止咳。需注意与解热镇痛药联用可能增强发汗作用。
2. 感冒清热颗粒含紫苏叶的复方制剂，用于外感风寒内蕴湿热。含荆芥穗、薄荷等成分，可缓解恶寒发热、鼻流清涕等症状。服药期间忌食辛辣油腻。
3. 正柴胡饮颗粒含紫苏叶的疏风解表剂，主治感冒初起。配伍柴胡、前胡等药物，对头痛身痛、喷嚏流涕有效。高血压心脏病患者慎用。
4. 藿香正气口服液含紫苏叶的胃肠型感冒用药。针对暑湿感冒伴呕吐泄泻，含苍术、厚朴等化湿药物。服用时忌与滋补性中药同服。
5. 小儿解表颗粒儿童风寒感冒专用药，含紫苏叶、葛根等成分。适用于小儿发热恶寒、鼻塞流涕，3岁以下患儿需遵医嘱减量使用。
感冒期间饮用紫苏水需辨证选用配伍食材，风寒感冒宜配温性材料，风热感冒可加清热药材。症状加重或持续3天未缓解应及时就医，糖尿病患者慎用含糖配伍。服药期间避免食用生冷油腻，保持充足休息，每日饮水量建议达到1500-2000毫升以促进代谢。
紫苏油一般可以直接擦皮肤，但需注意过敏反应和皮肤破损情况。紫苏油含有α-亚麻酸等活性成分，可能对部分敏感皮肤产生刺激。
紫苏油可直接用于健康皮肤，具有保湿和舒缓作用。其天然抗氧化成分有助于减少环境因素对皮肤的损伤，适合干燥或轻微炎症的皮肤。使用前可先在手腕内侧小面积测试，观察24小时无红肿瘙痒后再大面积使用。日常护肤可将1-2滴紫苏油混合基础护肤品涂抹，避免直接接触眼周黏膜。未精炼的冷榨紫苏油保留更多营养成分，但开封后需冷藏并在3个月内用完。
皮肤存在伤口、湿疹或急性皮炎时不宜直接涂抹紫苏油。油性肤质长期使用可能加重毛孔堵塞，建议每周使用不超过3次。对唇形科植物过敏者可能出现接触性荨麻疹，表现为涂抹部位灼热感和皮疹。孕妇及婴幼儿使用前应咨询医师，部分人群可能对紫苏油中的紫苏醛成分敏感。若使用后出现持续红斑或脱屑应立即停用并用温水清洗。
建议将紫苏油存放在阴凉避光处，开封后注意密封防氧化。可与荷荷巴油按1：3比例调配增强延展性，夜间使用后避免强光照射。皮肤护理应配合温和清洁和防晒，持续过敏症状需及时就诊皮肤科。
