神经性头痛可通过放松训练、物理治疗、药物治疗、针灸疗法、心理干预等方式缓解。神经性头痛通常由精神紧张、肌肉痉挛、血管异常收缩、神经功能紊乱、慢性炎症等因素引起。
1、放松训练：
渐进式肌肉放松法能有效缓解头部肌肉紧张。具体可采取深呼吸配合交替收紧放松头颈部肌群，每次持续15分钟。生物反馈训练通过仪器监测肌电信号，帮助患者自主控制肌肉紧张度。冥想和正念练习也能降低交感神经兴奋性。
2、物理治疗：
局部热敷可促进头颈部血液循环，温度控制在40-45℃为宜。经皮电神经刺激通过低频电流阻断痛觉传导，每次治疗20分钟。专业按摩重点松解枕大神经和颞肌附着点，配合颈椎牵引能减轻神经压迫。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如布洛芬可抑制前列腺素合成。肌肉松弛剂如盐酸替扎尼定能缓解血管痉挛。三环类抗抑郁药如阿米替林可调节神经递质平衡。用药需在医生指导下进行，避免长期使用止痛药物。
4、针灸疗法：
选取百会、风池、太阳等穴位进行针刺，留针20-30分钟。耳针疗法刺激神门、皮质下等耳穴调节自主神经功能。艾灸大椎穴能温通经络，每次灸15分钟。针灸治疗需由专业医师操作。
5、心理干预：
认知行为疗法帮助患者建立疼痛应对策略。团体治疗可改善社会支持系统。应激管理训练减少生活事件诱发头痛的概率。严重焦虑抑郁患者需配合专业心理治疗。
保持规律作息，每日睡眠7-8小时。饮食注意补充富含维生素B族的全谷物和深绿色蔬菜，限制咖啡因和酒精摄入。建议每周进行3次有氧运动如快走或游泳，运动时注意颈部保暖。工作间隙每2小时做5分钟颈部伸展操，使用符合人体工学的办公设备。记录头痛日记有助于识别诱发因素，症状持续加重需及时就医排查器质性疾病。
喉咙发痒可通过含服润喉片、饮用温盐水、蒸汽吸入、避免刺激性物质、使用加湿器等方式缓解。喉咙发痒可能由空气干燥、过敏反应、上呼吸道感染、胃酸反流、慢性咽炎等因素引起。
1、含服润喉片润喉片如西瓜霜润喉片、银黄含片、复方草珊瑚含片等可暂时缓解喉咙黏膜刺激。这类药物多含薄荷脑或中药成分，能通过局部麻醉或消炎作用减轻痒感。需注意润喉片不能替代药物治疗，频繁使用可能掩盖病情。
2、饮用温盐水用淡盐水漱口或少量饮用可减轻咽喉部炎症反应。盐水的渗透压能帮助清除分泌物，抑制细菌繁殖。建议使用不超过0.9％浓度的盐水，每日重复进行3-4次，避免吞咽过多盐水导致胃肠不适。
3、蒸汽吸入吸入40℃左右的水蒸气能湿润气道，稀释黏液。可在热水中加入桉树油等挥发性成分增强效果。这种方法对干燥性或过敏性的喉咙痒效果较好，但需注意防止烫伤，儿童应在家长监督下进行。
4、避免刺激性物质远离烟草烟雾、粉尘、冷空气等刺激源。这些物质会持续损伤咽喉黏膜上皮细胞，导致神经末梢敏感化。外出时可佩戴口罩防护，室内保持通风换气但避免直接吹风。
5、使用加湿器维持室内湿度在40％-60％能预防黏膜干燥。选择无雾型冷蒸发加湿器更安全，需每日换水并定期消毒。过度加湿可能滋生螨虫和霉菌，反而加重过敏症状。
喉咙发痒期间应多喝温水，避免辛辣、过烫或坚硬食物刺激咽喉。可适量食用蜂蜜、梨子等润燥食物。若伴随发热、呼吸困难、持续咳嗽等症状，或自行处理3天后无改善，应及时到耳鼻喉科就诊排查过敏性咽炎、反流性咽喉炎等疾病。夜间症状明显者可垫高枕头减少胃酸反流刺激。
