夏天缓解痛经可通过热敷、适量运动、饮食调节、药物干预等方法实现。痛经通常由受凉、前列腺素分泌过多、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1. 热敷下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，重复进行可增强效果。
2. 运动调节经期进行散步、瑜伽等低强度运动，有助于促进内啡肽分泌。避免游泳或剧烈运动，运动后及时补充水分并注意保暖。
3. 饮食调理适量饮用姜茶、红糖水等温性饮品，避免冷饮及寒性食物。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入，减少高盐高脂饮食。
4. 药物干预布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药能调节激素水平，间苯三酚可直接松弛子宫平滑肌，均需在医生指导下使用。
经期注意保持充足睡眠，避免空调直吹，疼痛持续超过3天或伴随发热等症状时应及时就医。
