12岁女孩月经不规律多数属于正常现象。青春期月经周期尚未稳定，主要与激素水平波动、子宫发育未成熟、心理压力、体重变化、过度运动等因素有关。
1、激素水平波动：
青春期下丘脑-垂体-卵巢轴功能尚未完善，雌激素和孕激素分泌不稳定，可能导致月经周期紊乱。通常无需特殊治疗，随着身体发育会逐渐规律化。
2、子宫发育未成熟：
初潮后1-2年内子宫和卵巢仍在发育阶段，子宫内膜对激素反应不敏感，可能出现经期延长或缩短。这种情况会随生殖系统成熟而改善。
3、心理压力影响：
学业压力或情绪波动会通过神经内分泌途径干扰月经周期。建议保持规律作息，适当进行瑜伽、冥想等放松活动。
4、体重异常变化：
体重过轻或快速减重会导致瘦素水平下降，影响促性腺激素分泌。维持BMI在18.5-23.9范围内有助于月经周期稳定。
5、过度运动消耗：
高强度运动可能引起运动性闭经，建议调整运动量为每周3-5次中等强度锻炼，每次不超过60分钟。
建议观察6-12个月经周期，记录出血时间和症状。保证每日摄入含铁食物如瘦肉、动物肝脏，补充维生素C促进铁吸收。若出现持续三个月以上闭经、严重痛经或出血量过大，需就医排除多囊卵巢综合征等病理因素。日常可进行快走、游泳等有氧运动，避免熬夜和过度节食。
抑郁的发病时间规律通常与季节变化、昼夜节律、生活事件等因素相关，部分患者呈现晨重夜轻的特点，也可能在特定季节或压力事件后集中发作。
季节性情感障碍是抑郁发病时间规律的典型表现，多见于秋冬季节日照减少时，患者易出现情绪低落、精力下降等症状。这类抑郁与褪黑素分泌异常及生物钟紊乱有关，光照疗法可作为辅助治疗手段。昼夜节律方面，约半数抑郁症患者存在晨间症状加重现象，可能与皮质醇晨峰异常升高相关，表现为早醒后难以再次入睡且情绪极度消沉，而傍晚时分症状有所缓解。生活事件诱发的抑郁发作时间多集中在重大变故后1-3个月，如失业、丧亲等应激事件可能成为触发点，这类情况往往伴有明显的焦虑症状和睡眠障碍。
部分特殊人群的抑郁发作呈现不同时间特征。围产期抑郁多发生于妊娠后期至产后6个月内，与激素水平剧烈波动相关；青少年抑郁可能在新学期开始或考试季呈现发作高峰；老年抑郁则常见于退休适应期或慢性病恶化阶段。双相情感障碍抑郁相的发作持续时间通常较单相抑郁更长，可能持续数月且易反复。某些药物副作用导致的抑郁症状多在用药后4-8周逐渐显现，如部分降压药和激素类药物。
建立规律的作息习惯有助于稳定生物钟，建议保持固定就寝和起床时间。适当进行户外活动接受自然光照，特别是上午时段的光照对调节昼夜节律有帮助。注意记录情绪波动日记有助于识别个人特定的抑郁发作模式，为医生调整治疗方案提供参考。当出现持续两周以上的情绪异常时，应及时寻求心理科或精神科专业评估。
