感到恶心想吐可能由饮食不当、精神紧张、胃肠炎、妊娠等原因引起，可通过调整饮食、放松心情、药物治疗、就医检查等方式缓解。
1、饮食不当暴饮暴食或食用变质食物可能刺激胃肠黏膜，引发恶心呕吐。建议少量多餐，避免油腻辛辣食物，必要时可遵医嘱使用多潘立酮片、铝碳酸镁咀嚼片、蒙脱石散等药物缓解症状。
2、精神紧张焦虑情绪可能通过神经反射引起胃肠功能紊乱。可通过深呼吸、听音乐等方式放松，若症状持续可考虑心理咨询，严重时需在医生指导下服用劳拉西泮等抗焦虑药物。
3、胃肠炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为腹痛腹泻伴恶心呕吐。需进行血便常规检查，可遵医嘱使用诺氟沙星胶囊、洛哌丁胺、口服补液盐等药物。
4、妊娠反应孕早期激素水平变化可能导致晨起恶心呕吐。建议保持室内通风，晨起前食用苏打饼干，若呕吐严重需就医排除妊娠剧吐，必要时静脉补充营养。
日常注意规律作息，呕吐后及时补充水分电解质，若症状持续超过24小时或出现脱水症状应立即就医。
