宝宝受惊吓后睡不踏实可通过调整环境、安抚情绪、规律作息、补充营养等方式缓解，通常由外界刺激、生理发育、缺乏安全感、疾病因素等原因引起。
1、调整环境保持卧室安静昏暗，室温维持在24-26摄氏度，使用襁褓包裹模拟子宫环境。避免突然的声响或强光刺激，夜间可保留微弱的小夜灯。
2、安抚情绪家长需采用皮肤接触安抚法，将宝宝竖抱贴于左胸聆听心跳声，配合轻柔哼唱。白天可重复进行被动操、抚触按摩等亲子互动。
3、规律作息建立固定的睡前程序，如洗澡-抚触-喂奶-哄睡，白天小睡单次不超过2小时。家长需记录睡眠日志，避免过度疲劳或饥饿状态入睡。
4、补充营养可能与维生素D缺乏、肠绞痛等因素有关，通常表现为易惊跳、哭闹挣扎等症状。可遵医嘱使用维生素D滴剂、枯草杆菌二联活菌颗粒、乳糖酶等药物。
若持续出现尖叫性啼哭、拒奶、发热等症状应及时就医，日常可给宝宝听白噪音或心跳声录音，哺乳期母亲需避免摄入咖啡因。
