正常人痛经一般持续1-3天，实际时间受到激素水平、子宫位置、精神压力、生活习惯等多种因素的影响。
1、激素水平：前列腺素分泌过多会导致子宫收缩加剧，通常月经第1-2天疼痛最明显，随着激素水平下降逐渐缓解。
2、子宫位置：子宫后屈位可能加重经血排出阻力，这类人群痛经持续时间可能略长，热敷或改变体位有助于缓解。
3、精神压力：长期焦虑紧张会降低疼痛阈值，通过放松训练、规律作息可缩短不适周期。
4、生活习惯：经期受凉或剧烈运动可能延长疼痛时间，建议避免生冷饮食并保持适度活动。
若疼痛超过3天或伴随呕吐晕厥等症状，建议妇科就诊排除子宫内膜异位症等器质性疾病，日常可尝试姜茶暖腹或低强度瑜伽改善循环。
