脖子抽筋可通过热敷按摩、拉伸运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。脖子抽筋通常由肌肉劳损、受凉、颈椎病、电解质紊乱等原因引起。
1、热敷按摩：用热毛巾敷在颈部15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环。适用于因受凉或肌肉疲劳导致的抽筋，无须用药。
2、拉伸运动：缓慢做颈部侧屈、旋转等拉伸动作，每次保持10秒。可改善肌肉痉挛状态，日常需避免长时间低头。
3、药物治疗：肌肉痉挛可能与缺钙、镁等电解质紊乱有关，可遵医嘱使用葡萄糖酸钙口服溶液、门冬氨酸钾镁片、氯唑沙宗片等药物。
4、物理治疗：持续性抽筋需就医排除颈椎病，通过超短波、红外线等理疗缓解肌肉炎症。若伴随上肢麻木需进行颈椎MRI检查。
急性期避免突然转动颈部，睡眠时选择高度适中的枕头，长期伏案工作者建议每小时活动颈部。
